產後身體自我檢測（免費，5 分鐘） 你從 IG 過來的話，就是這個。 👉 https://claude.ai/artifact/7mShJz3upnUp8YeJCkFda6 填完你會知道三件事： 一　你現在可不可以開始運動 二　你的「弱」在哪裡，該從哪一階開始 三　你的「緊」在哪裡，哪幾天要多花時間 為什麼要先測？ 因為產後的身體差很多。 同樣是產後三個月，有人可以開始練肌力，有人連捲腹都還不能做。 分離 3 指以上的媽媽，如果照著一般課表練，可能讓問題更久。 做錯順序，不只沒效。 所以在你開始之前，我想先讓你知道自己在哪裡。 最後拜託你一件事 🤍 填完回來這篇留言「喚醒」，順便告訴我你是哪一型。 我會一個一個回你。 ⏰ 第五孕期啟動包 9/29開放，首發價 $980，10/5之後恢復原價 $1,480。 有留言的媽媽我會第一個通知你。

早安，媽咪們 ☀️ 從今天開始的 7 天，我們一起做一件小事—— 每天 10 分鐘，把身體叫醒。 不用瘦幾公斤、不用做到流汗、不用把自己逼到極限。 這 7 天只有一個目標： 讓你重新感覺到自己的身體。 今天的 Day 1，請完成 3 件事： 1️⃣ 進到Classroom 教室 → 打開7天10分鐘喚醒挑戰，第一堂課【深層核心呼吸引導】 2️⃣ 跟著影片做完10 分鐘（找個不被打擾的空檔，寶寶睡了、或他在旁邊玩都可以） 3️⃣ 回到這篇貼文底下留言打卡 打卡格式（複製這個就好）： Day 1 ✅ 今天做完的感覺：________ 💬 一點小提醒 動作慢比動作多重要，呼吸沒跟上就先停下來 做完覺得「怎麼好像沒感覺？」是正常的，第一天本來就是在找連結 中間被寶寶打斷也沒關係，分兩次做完一樣算數 7 天不長，但足夠讓身體開始有反應。 我們一起開始 💪

這是給覺得自己沒時間 和不知道要怎麼動的產後媽媽的七天 不用花錢,只要每天願意給自己 10 分鐘✨ 🚪這七天會發生什麼 我會每天帶一個動作方向,從呼吸,到髖關節,到脊椎,到核心,到腿力,到心肺,最後全身伸展收尾 每一天都建立在前一天上面,是照順序設計的,不是隨便找七個動作湊數 🚪這七天我們會走完 Day 1　深層核心呼吸引導 Day 2　深層核心動作 Day 3　脊椎伸展與活動 Day 4　髖關節活動建立 Day 5　背部肩頸釋放 Day 6　腿部肌力訓練 Day 7　全身伸展 🚪怎麼參加 1.你已經在這個社群裡了,歡迎直接跟上 2.每天我會在課程裡的『7天10分鐘 喚醒跳戰』發當天的動作示範 3.做完打卡回報一下,説説你的感受,讓我知道你有跟上 4.七天都完成打卡的媽媽,結束後我會私訊你一個『限時邀請禮物』🎈 ⏰開始日期：2026-08-31（週一） 想參加的媽咪，下面幫我留言～ 讓我知道這是不是你們想要的💝