這是給覺得自己沒時間 和不知道要怎麼動的產後媽媽的七天 不用花錢,只要每天願意給自己 10 分鐘✨ 🚪這七天會發生什麼 我會每天帶一個動作方向,從呼吸,到髖關節,到脊椎,到核心,到腿力,到心肺,最後全身伸展收尾 每一天都建立在前一天上面,是照順序設計的,不是隨便找七個動作湊數 🚪這七天我們會走完 Day 1　90/90 呼吸引導＋躺姿胸椎旋轉 Day 2　髖關節伸展與活動 Day 3　脊椎伸展與活動 Day 4　深層核心引導 Day 5　腿部肌力 Day 6　簡單燃脂有氧 Day 7　全身伸展 🚪怎麼參加 1.你已經在這個社群裡了,歡迎直接跟上 2.每天我會在課程裡的『7天10分鐘 喚醒跳戰』發當天的動作示範 3.做完打卡回報一下,説説你的感受,讓我知道你有跟上 4.七天都完成打卡的媽媽,結束後我會私訊你一個『限時邀請禮物』🎈 ⏰開始日期：2026-08-31（週一） 想參加的媽咪，下面幫我留言～ 讓我知道這是不是你們想要的💝