Day 2｜你過去的感情，正在告訴你什麼？ 昨天我們先整理了： 我真正想要的是什麼樣的關係？ 今天，我想陪你往回看一點。 不是要你檢討前任，也不是要找出誰對、誰錯。 而是想看看： 過去的關係裡，有沒有一些模式，是你一直重複的？ 有些人每次都遇到很冷淡的人。 有些人總是在關係裡付出很多， 最後卻覺得自己沒有被珍惜。 也有人明明很在意一件事，卻習慣告訴自己： 「沒關係」「算了」「不要要求那麼多」累積很久之後， 才發現自己其實一直都不快樂。 今天請你寫下這3個問題： 1. 回想過去一段讓你印象最深的關係，我最常感受到的是什麼？ 2. 當我不舒服、失望或受傷時，我通常會怎麼反應？ 是忍耐、討好、逃避、冷掉，還是一直想改變對方？ 3. 如果現在重新回頭看，有哪些事情其實很早就讓我不舒服，只是當時的我沒有承認？ 如果你現在已經有伴侶，也可以把「過去的關係」換成： 最近一次讓你們不舒服的互動。 去看見的不是「他怎麼又這樣」，而是： 這件事為什麼會特別刺到我？ 我真正需要的是什麼？ 今天不用急著改變任何事情。 先看見就好。 因為很多時候，真正讓我們重複走進同一種關係的， 不是我們不知道什麼是對的，而是我們還沒有看見， 自己正在用什麼方式保護自己。 完成今天的練習後，可以在下方留言或打卡完成✅ 「穩定實驗室」之後也會繼續分享更多情緒覺察的實用練習， 讓你在生活遇到狀況時，可以更快跳出內耗的旋渦。 還沒加入社群的人，記得到社群主頁按下黃色 Join Group 按鈕，才不會錯過接下來的活動更新。

🌿 歡迎來到【穩定實驗室】 很開心，你願意走進這裡。 我知道很多人，努力了好多年， 卻一直跟自己的身體、情緒、人生對抗。 希望從今天開始， 我們陪你一起，慢慢變得穩定。 在開始之前 下載Skool手機APP (不錯過任何即時訊息）： iOS : https://apps.apple.com/tw/app/skool-communities/id6447270545 Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skool.skoolcommunities&hl=en_US 加入重點順序 ➊下載skool app ➋觀看入群需知影片 ➌ 到【自我介紹】分享你的故事，讓大家認識你， 也讓我們知道，未來可以怎麼陪伴你。 ➍ 多參與討論、分享心得。你的分享，可能正是另一個人最需要聽見的一句話。 ➎ 加入 LINE 群組 https://line.me/ti/g/HYqfDGD-Cw 社群守則 ① 真實，比完美更重要 這裡不用假裝很好。 可以分享你的收穫、也可以分享你的卡關。 因為真正的成長，不是一直證明自己， 而是願意誠實面對自己。 ② 分享，不是比較 每個人的人生節奏不同。 請不要比較誰比較快、誰比較成功。 我們相信，昨天的自己，才是唯一需要超越的人。 ③ 尊重每一個人的故事 很多人在這裡，會分享自己的家庭、情緒、創傷與人生經歷。 請尊重每一份勇敢。 不要批判、不要貼標籤、不要否定別人的感受。 ④ 保護彼此的安全感 社群中的所有分享，請勿截圖、轉傳或公開。 每個人都值得在安全的環境裡，安心做自己。 ⑤ 一起創造好的能量 禁止： ❌ 廣告推銷 ❌ 私訊騷擾 ❌ 情色、暴力、仇恨言論 ❌ 攻擊他人 希望大家一起維護這個空間，讓每個人都能安心留下來。 ⑥ 尊重智慧財產 所有課程、教材、講義與影片， 皆為穩定實驗室所有。 請勿錄製、散播、販售或公開分享。 謝謝你尊重每位創作者的付出。 功能導覽 🏠 Community 分享生活、提出問題、紀錄你的改變。 你不需要每天都很厲害，但希望你不要停止前進。 📚 Classroom 這裡有陪你認識自己、理解情緒、 改善飲食、建立穩定生活的方法。 不用一次學完。 每天前進一點點，就很好。 📅 Calendar 我們會不定期舉辦： • 線上直播 • 主題分享 • QA • 工作坊 記得查看活動，不要錯過一起成長的機會。 最後想跟你說 穩定，從來不是沒有情緒。 而是即使有情緒，你也知道怎麼陪自己走過。 希望有一天，你會發現， 原來真正改變人生的，不是意志力， 而是開始願意理解自己。 🤍 歡迎來到穩定實驗室。 ✨ 看完入門影片後，請留言：「我準備好了」 讓我們一起陪你開始這段旅程。

Day 1｜把目光從「我還缺什麼」帶回來 歡迎妳來到【5天內在穩定練習】的第一天🧪 今天，我們先從一個很常出現的念頭開始：「我還不夠」 錢不夠、時間不夠、能力不夠，別人擁有的，好像也比自己多。 當一個人長期處於焦慮裡，大腦會更容易注意危險、不足，以及可能失去的東西。 這不是妳不知足。 而是大腦想透過不斷確認「我還缺什麼」，保護妳不要再次受傷或措手不及。 但如果注意力永遠只停在缺少的地方，我們就很難看見 其實現在的自己，也已經擁有一些可以支持我們的資源。 今天的練習，不是要妳假裝生活沒有問題， 也不是告訴自己「我已經什麼都不缺」。 而是練習看見更完整的事實： 我確實還有想要的，但我也不是一無所有。 今天的5分鐘練習 請找一個安靜的位置，慢慢呼吸三次，寫下： 1｜最近的我，最常覺得自己缺少什麼？ 可能是錢、時間、能力、支持、安全感，或被理解的感覺。 請寫下第一個出現在腦中的答案。 2｜當我覺得「不夠」時，我通常會做什麼？ 例如： - 不停工作，不敢休息 - 反覆查看存款或數字 - 跟別人比較 - 害怕花錢 - 衝動購物 - 否定自己的能力 - 明明很累，還是不敢停下來 先不用批評這個反應，只需要看見它。 3｜此刻的我，已經擁有哪些豐盛？ 請從下面選出至少3項： - 一個仍然願意支持我的人 - 一個可以休息的地方 - 一副努力陪我生活的身體 - 一項不會被拿走的能力 - 一段可以自由安排的時間 - 一次曾經撐過困難的經驗 - 一個正在靠近的機會 - 一筆已經擁有的金錢 - 其他只有妳知道的珍貴事物 4｜今天，我願意怎麼接住其中一份豐盛？ 可能是好好吃一頓飯、傳訊息感謝一個人、 使用自己的能力完成一件事，或允許自己休息10分鐘。 最後，送給自己一句話： 「我可以期待更多，也可以看見現在的自己，並不是什麼都沒有」 真正的豐盛，不是假裝自己沒有匱乏 而是在看見不足的同時，也不再忽略那些已經來到生命裡的人、能力、時間、支持與可能。 完成後，歡迎在下方留言： Day 1完成✅｜我今天看見自己已經擁有＿＿＿＿ 留言「完成✅」也可以 「穩定實驗室」之後也會繼續分享更多情緒覺察的實用練習， 陪妳在生活發生狀況時，更快跳出內耗的旋渦。 如果妳還不是社群成員，記得到社群主頁按下黃色的「Join Group」按鈕， 才不會錯過接下來的活動更新🤍