Nutzt das hier gerne um Rezepte und Ideen auszutauschen. Ihr findet Rezepte im Plan, im Keto Tag selbst weitere Links oder direkt in Küche & Rezepte. Fragen zum Keto Tag? Hier rein ⬇️

Ich wünsche euch einen tollen Start in den 2. Hafertag. Auch der geht schnell rum und dann ist es auch schon fast geschafft 💪 Schau bitte in den Tag 2 rein denn dort wartet auch dein Workout für heute auf dich 🔥 Lets go go go 💪✌️ https://www.skool.com/fastenbuddy/classroom/b3ee9839?md=00d1e68b3b7f49169fa0c6a332db2350

Guten Morgen und allen einen schönen Tag. Bin gerade etwas verwirrt 🫣 75g Haferflocken pro Mahlzeit. Und 50g Beeren pro Mahlzeit dachte ich. Jetzt hab ich im Beitrag 50g pro Tag gelesen . Was stimmt denn jetzt ?

Fastenmäuse der Countdown läuft 🔥 Öffne die FastenBuddy App und gehe unten auf das „Uhr Symbol Fasten“. Wähle jetzt als Methode ADF 36 Stunden Fasten aus. Tippe drauf, klicke als Fastentag nur den Samstag an, gehe unten auf speichern. Alle anderen Tage sind nun Essenstage. Bei den ketogenen Tagen tracke bitte dein Essen und stelle im Kalorientracker oben auf KETOGEN um. Dann kannst du beim tracken sehen, ob du in deinem Kalorienfenster bleibst aber auch ob du innerhalb deiner erlaubten 20g Kohlenhydrate bleibst. Bitte schaue dir in der Kur jeden einzelnen Tag an. In manchen Tagen wirst du wichtige Videos finden. Gehe dazu ganz oben in Skool auf den Reiter INHALT 👉 42 Tage Stoffwechsel Challenge👉 Tag 1 und folgende. Fettverbrennung wir kommen 🔥🔥🔥🔥

Alleine durchziehen ist schwer. Zu zweit ist es deutlich leichter, gerade an den Fastentagen. In der FastenBuddy App gibt es dafür das Buddy-System: Ihr seht gegenseitig eure Fastenzeiten, könnt euch anfeuern und merkt sofort, wenn beim anderen die Luft raus ist. So funktioniert es: 1. Öffne die App und geh ins Buddy-System. 2. Kopier deinen Buddy-Code. 3. Poste ihn hier in die Kommentare, zusammen mit ein paar Worten zu dir. 4. Wenn dich jemand anspricht, gib seinen Code bei dir ein. Damit ihr zueinander passt, schreib am besten dazu: Dein Vorname Deine Zeitzone oder grob wo du wohnst Bist du Frühaufsteher oder Nachteule? Machst du die Challenge zum ersten Mal? Was brauchst du von deinem Buddy? Tägliche Nachricht, gelegentliches Nachfragen oder einfach jemanden, der auch gerade fastet? Ein Beispiel: „Sandra, Raum Köln, eher Frühaufsteherin. Erste Challenge, ein bisschen nervös vor dem ersten Fastentag. Ich würde mich über eine kurze Nachricht am Morgen freuen." Ein paar Dinge, die helfen: Meldet euch spätestens am Sonntagabend, damit ihr ab Tag 1 zu zweit startet. Zwei Buddys sind auch okay. Mehr wird unübersichtlich. Wenn du keinen findest, schreib es hier rein. Wir verkuppeln dich. Und wenn es mit einem Buddy nicht passt, ist das kein Drama. Sagt es euch offen und sucht neu. Wer schon einen hat: Schreibt trotzdem kurz hier rein, dann sehen die anderen, wer noch frei ist. Los geht's. Wer macht den Anfang?