13d • Apuntes Cognitivos
Estímulos Visuales y Auditivos
Tu cerebro procesa todo lo que ves y escuchas. El exceso de pantallas, notificaciones y ruido dispersa la atención, aumenta la fatiga y afecta el sueño. Esto sí está en tus manos:
- Silencia las notificaciones mientras trabajas o estudias. Cada interrupción te cuesta concentración.
- Una pantalla a la vez: evita ver el celular mientras miras la televisión o trabajas en la computadora.
- Apaga las pantallas una hora antes de dormir. Su luz retrasa el sueño.
- Descansa la vista: cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos.
- Cuida tus oídos: usa los audífonos a no más del 60 % del volumen.
- Regálate silencio: dedica unos minutos al día a estar sin música, sin videos y sin ruido.
- Aprende con dos sentidos: ver y escuchar la misma información a la vez te ayuda a recordarla mejor.
Lo que dejas entrar por tus ojos y oídos también moldea tu mente. Guarda esta publicación y empieza hoy con uno.
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Estímulos Visuales y Auditivos
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