Hoy analizamos la frase: Si tengo miedo, será porque no debería hacerlo. ¿Verdad o no? Partimos aclarando que el miedo es una respuesta de protección. Tu cuerpo puede activarse cuando percibe una amenaza, incluso aunque racionalmente sepas que estás en una situación controlada. Por eso puedes pensar: sé que estoy seguro pero aún así sentir miedo, tensión, respiración acelerada... Sentir miedo no demuestra por sí solo que exista un peligro real pero tampoco significa que debamos ignorarlo. Esto te va a ayudar: 1 ¿QUÉ ESTÁ PASANDO REALMENTE? ¿Existe un riesgo objetivo que necesito tener en cuenta? ¿Las condiciones son adecuadas? Si hay un problema de seguridad, no se trata de gestionar el miedo: se trata de gestionar el riesgo. 2 ¿QUÉ ESTÁ INTERPRETANDO MI CABEZA? Si la situación es objetivamente segura, observa qué te estás diciendo ( esos pensamientos recurrentes): me voy a caer, no puedo... La pregunta que me ayuda a distinguir: ¿Este miedo me está avisando de un peligro real o me está avisando de algo que mi cabeza está interpretando como amenaza?”

La idea es que puedas compartir tus experiencias, tus dudas, tus avances y también esos días en los que las cosas no salen como esperabas. No necesitas estar en ningún grado concreto ni tener un determinado nivel: la cabeza puede jugarnos malas pasadas a todos. Para empezar, preséntate en la comunidad: - ¿Cómo te llamas y de dónde eres? - ¿Cuánto tiempo llevas escalando? - ¿Qué es lo que más te cuesta a nivel mental? - ¿Qué te gustaría conseguir estando aquí? Y recuerda: no buscamos escalar sin miedo, sino aprender a relacionarnos con él de otra manera.

si tienes dudas, no dudes en preguntar !

Durante los próximos 3 días te dejo unos ejercicios para identificar y comprender tu miedo con el objetivo de entrenar la parte mental en la escalada. DÍA 1: OBSERVA - ¿Qué ocurrió? - ¿Qué emoción apareció? - ¿Qué noté en mi cuerpo? - ¿Qué pensé? - ¿Qué hice? Comparte en el grupo una situación si te apetece. DÍA 2 :PONLE NOMBRE Hoy vamos a intentar identificar con precisión lo que sentimos. En lugar de decir simplemente: Pase miedo. Intenta concretar: fue miedo, frustración, rabia, ansiedad... ¿Qué emoción aparece más habitualmente en mi escalada? DÍA 3 : DETECTA TU PENSAMIENTO Por ejemplo: “No tengo fuerza.” “Me voy a caer “Todo el mundo escala mejor que yo.” !No puedo.” ¿Te han resultado útiles? Comparte tu reflexión en la comunidad. El objetivo es empezar a observarte e identificar tu respuesta actual para poder cambiar las cosas que no te ayudan. Más información, reserva tu llamada gratuita de 20 minutos y te lo cuento! https://calendly.com/estherpsicoclimbing/llamada-de-valoracion