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May 20 •
Question rapide 👇
Si je devais t’aider à progresser en running/trail sur les prochaines semaines, ton plus gros blocage aujourd’hui ce serait quoi ?
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Apr 6 •
🔥 Bienvenue dans la communauté
Si tu es ici, ce n’est pas un hasard. 👉 Tu veux progresser en course à pied👉 Tu veux arrêter de courir au hasard👉 Tu veux comprendre ce que tu fais Et surtout…👉 tu veux voir des résultats Ici, c’est simple : ❌ Pas de blabla inutile❌ Pas de plans copiés-collés❌ Pas de “cours juste pour courir” ✅ On parle vrai✅ On apprend à structurer✅ On devient meilleur 🎯 Ce que tu vas trouver ici : - des conseils concrets - des erreurs à éviter - des retours d’expérience réels - une communauté de personnes qui veulent progresser ⚠️ Mais sois clair avec toi-même : 👉 Ici, tu vas comprendre comment progresser👉 Mais personne ne va courir à ta place 💥 Règle numéro 1 :Participe - commente - pose tes questions - partage tes séances 👉 Plus tu es actif, plus tu progresses 💬 Présente-toi en commentaire : - ton niveau actuel - ton objectif - combien de fois tu cours par semaine 🔥 Et maintenant, à toi de jouer Bienvenue dans l’aventure.
1d •
L'année dernière : 40km. Cette année : 105km. 🔥
Il y a un an, je terminais mon premier gros trail à 40km et je pensais déjà avoir touché mes limites. Cette année, j'ai fini mon premier 100km : 105km et 3834m de dénivelé sur l'UTMJ Franco-Suisse. Ce n'est pas que le corps ait changé à ce point en un an. C'est surtout que chaque sortie, chaque doute traversé, chaque séance où j'aurais pu lâcher m'a rapproché un peu plus de cette ligne d'arrivée que je n'imaginais même pas viser il y a 12 mois. La vraie leçon là-dedans : vos limites actuelles ne sont pas fixes, elles reculent avec ce que vous construisez semaine après semaine. Vous, c'est quoi l'objectif qui vous semblait inatteignable il y a un an et que vous regardez différemment aujourd'hui ? 👇
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28d •
🏃 La meilleure allure pour progresser, c'est souvent la plus lente.
Je suis en pleine prépa pour un ultra de 105km/4000m D+ le 3 octobre, et le point sur lequel je bosse le plus en ce moment c'est mon allure EF (endurance fondamentale). Le repère simple : si tu ne peux pas tenir une conversation à voix haute pendant ta sortie, tu vas trop vite pour de l'EF. C'est contre-intuitif, mais c'est cette allure lente qui construit le moteur pour progresser sur le reste. Vous en êtes où sur vos sorties EF ? Vous arrivez à vous freiner ou l'envie d'appuyer prend toujours le dessus 😅 ? (Si vous voulez un retour perso sur votre allure et vos points faibles, j'ai un diagnostic rapide en lien 👇)
Jul 24 •
🔥 Demain : Trail de Vouglans.
🏃 61 km ⛰️ du dénivelé ⏱️ plusieurs heures d’effort Encore un gros morceau de la saison. À J-1, il n’y a plus rien à gagner à l’entraînement. 👉 Le travail est fait. Ces dernières semaines, j’ai enchaîné : - sorties longues - travail en côtes - endurance fondamentale - séances de qualité - renforcement - récupération Maintenant, l’objectif est simple : 👉 faire confiance à la préparation. Demain, pas question de partir comme si la course faisait 20 km 😅 Il faudra : ✅ partir en contrôle ✅ gérer l’effort dès le début ✅ être régulier sur l’alimentation et l’hydratation ✅ garder des jambes pour les dernières heures Après le Trail des Forts et les 82 km de la Transju, chaque course m’a appris quelque chose sur la gestion des longues distances. Demain, on remet ça. 🔥 61 km à aller chercher. 💬 Vous pronostiquez combien de temps pour finir ? 👀
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