2d • ✅每日打卡
🌿 Day 2｜深層核心動作
昨天我們把呼吸接回來了，今天要讓它「出力」。
Day 1 是找到肌肉，Day 2 是請肌肉上班。
一樣 10 分鐘、一樣不喘不流汗，但你會開始有「原來這裡是可以用力的」的感覺
今天請完成：
1️⃣ Classroom 教室 → Day 2【深層核心動作】
2️⃣ 跟著做完 10 分鐘
3️⃣ 回來這篇底下留言打卡
打卡格式：
Day 2 ✅
今天最有感的部位：＿＿＿＿＿
💬 小提醒
・動作中肚子如果「往上凸一座小山」，代表力氣跑掉了，先停下來重新吐氣
・寧可慢、寧可少，也不要憋氣硬撐
・昨天的呼吸還是要用上，動作只是外殼，呼吸才是引擎
昨天你認識了它，今天請它上班 💪
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19 comments
🌿 Day 2｜深層核心動作
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態
腰會不會痠痛
肚子會不會凸著的
是產後 7 週到 6 個月的
「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 產後修復8動作
✔ 全孕期飲食運動與順產關鍵
✔ 產後飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
安心照著順序走
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