2d • ✅每日打卡
🌿 Day 3｜脊椎伸展與活動
前兩天我們在身體的最裡面工作，今天往外一層＿把脊椎鬆開。
如果你這兩天做呼吸時覺得「肋骨打不太開」「背有點卡」，今天會非常有感。
今天請完成：
1️⃣ Classroom 教室 → Day 3【脊椎伸展與活動】
2️⃣ 跟著做完 10 分鐘
3️⃣ 回來留言打卡
打卡格式：
Day 3 ✅
今天最卡的地方：＿＿＿＿＿
💬 小提醒
・伸展是「呼吸帶著走」，不是硬拉到底
・吐氣的時候再多一點點就好
・做完可能會想打哈欠、想睡，那是身體放鬆的訊號，很正常
・左右邊不一樣是常態，不用勉強拉到一樣
今天是給背的 10 分鐘 🤍
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22 comments
🌿 Day 3｜脊椎伸展與活動
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態
腰會不會痠痛
肚子會不會凸著的
是產後 7 週到 6 個月的
「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 產後修復8動作
✔ 全孕期飲食運動與順產關鍵
✔ 產後飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
安心照著順序走
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