1d • ✅每日打卡
🌿 Day 4｜髖關節活動建立
今天我們往下走，處理身體的另一個大關卡：髖關節。
如果你有這些狀況，今天對你特別重要——
・久坐餵奶後站起來，腰卡卡的要「喬」一下
・骨盆前面（恥骨）或側邊會痛
・屁股好像沒力，走久了都是大腿在痠
今天請完成：
1️⃣ Classroom 教室 → Day 4【髖關節活動建立】
2️⃣ 跟著做完 10 分鐘
3️⃣ 回來留言打卡
打卡格式：
Day 4 ✅
今天髖的感覺（左／右哪邊比較緊）：＿＿＿＿＿
💬 小提醒
・恥骨或鼠蹊有尖銳刺痛請停下來，改小範圍做
・不用做到幅度很大，能「控制」比較重要
・剖腹產的媽媽動作放慢，避免拉扯到疤痕區
今天把地基喬正 🤍
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14 comments
🌿 Day 4｜髖關節活動建立
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態
腰會不會痠痛
肚子會不會凸著的
是產後 7 週到 6 個月的
「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 產後修復8動作
✔ 全孕期飲食運動與順產關鍵
✔ 產後飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
安心照著順序走
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