@Duc Alex Anh vẫn ở đây chứ có đi đâu mà quay lại chú. ^^

Chính thức nổi lửa ạ. Cảm ơn @Tuấn Thanh Nguyễn mở ra thử thách, cảm ơn tất cả anh em giúp mình có động lực duy trì thắp lửa mỗi ngày @Kim Chi Storytelling @Tuấn Thanh Nguyễn @Trang Nguyen Doctor @Hoàng Thị Trang @Lý Bá Thiện @Ngan Do Hoang @Daria Nga Do @Duc Alex @Thuy Tien @Dat Le @Thuy Tien @Trieu My @Đoàn Hà @Trong Nguyen

@Dat Le Hì. Tất nhiên ngày thường cũng có nghỉ - nghĩ và làm đầy đủ á chú Đạt.

@Dat Le Yep. Con người luôn vận động mà chú Đạt ha. Cảm ơn chú nhiều nhen, một phần cảm hứng để anh đi tới ngày có lửa. Hì

Anh đọc bài của Hà nhưng vẫn chưa rõ hình lắm về việc mình xem cơn đau là "trạng thái sống" như thế nào á. Nếu được mong Hà có thể đưa ví dụ làm rõ thêm giúp anh nha. Anh thì lại đang xem cơn đau là một cảm giác chứ không phải cảm xúc. Cảm xúc thì nó là phản ứng của tâm với một thông tin nào đó. Ví dụ như trước đây khi anh đứng trước đám đông thì luôn có cảm xúc là sợ hãi, lo lắng. Nó sẽ thể hiện thành cảm giác trên thân như hơi thở gấp, người co rúm lại, toát mồ hôi hột,... Hà cũng học Thấu hiểu nội tâm ở WIT thì ở học phần về cấu trúc cơ thể Thầy Cô cũng nói rõ về cơ chế này của tâm. Cơ thể mình có tâm, tánh, tình, thân. Và khi thông tin đến đi vào tâm, sau đó phân tích, phân biệt ở tánh. Rồi phản ứng ở tình, từ đó xuất hiện cảm giác trên thân. Cũng nhờ được học về cấu trúc cơ thể mà anh hiểu rõ hơn cơ chế của tâm và trạng thái An Vui của tâm á. Trong giai đoạn này, anh thực hành đều đặn thiền Vipassana thì càng quan sát việc này rõ hơn. Khi quan sát cảm giác trên thân, xuất hiện cơn đau ở một bộ phần nào đó trên cơ thể. Anh hiểu nó là một phản ứng của tâm được thể hiện trên thân mình thành một cảm giác mà mình đang gọi đó là "đau". Và thực hành theo lời thầy Goenka dạy khi đó mình không chán ghét hay yêu thích mà bình tâm, buông xả, "cơn đau" đó đến và đi như tính chất vô thường của mọi sự vật, sự việc. Việc thực hành như vậy giúp anh không chỉ vượt qua "cơn đau" trên thân khi ngồi thiền mà thanh lọc tâm của mình. Khi quay lại với cuộc sống thường ngày, mỗi khi cảm xúc xuất hiện, anh không còn bị cuốn đi( anh nghĩ có thể đây là cái mà em gọi là "trạng thái sống"). Anh quan sát cảm giác trên cơ thể khi đó và nhận diện được cảm xúc của mình khi đó. Mặc dù cũng có những lúc mình chưa làm chủ được hoàn toàn cảm xúc, vẫn có lúc nóng nảy, mất bình tĩnh. Nhưng mình dần ý thức được việc đó, quan sát được và tách được nó ra như một phản ứng của tâm chứ không phải bản tánh của mình. Và anh cảm nhận được tâm mình đang bình an hơn trước, mọi quyết định sáng suốt hơn. Bắt đầu mình lựa chọn được cách mình phản ứng, cảm xúc của mình với các sự việc đến trong đời mình.

@Thanh Duy Khuất cái khoảng trống đó chính là AN VUI á chú Duy. Còn về những lúc chưa làm chủ được cảm xúc thì tùy vào mỗi cảm xúc có dấu hiệu trên thân khác nhau á chú Duy. Có khi anh nóng giận thì cảm giác phần cổ vai tắc cứng á.

@Tran Manh Duc Dạ vâng ạ. Em đã nhắn tin cho chị Hiền. Đúng là cái này em còn thiếu. Hiện tại thì em mới chỉ tracking thói quen mỗi ngày chứ chưa đo lường con số kết quả.

@Đức Hiếu Lê Yep. Chuẩn luôn chú Hiếu ha.

@Lý Bá Thiện Ra năm vào luôn nha bác. Gì chứ em không dẫn được em cử mấy đệ dẫn anh đi lên vực xuống biển luôn. ^^

@Lý Bá Thiện Xưa em mới về Tuy Hòa còn tính làm tourgide : https://www.youtube.com/watch?v=QVp5r1hql0w&t=1s