Sana~~ 把焦點放在別人的反應上，其實是很多人的習慣，這就是我親身走過的 當注意力一直往外看，身體也會跟著繃起來，好像隨時準備應對什麼 真正的穩定，常常是從身體先開始的 早上起來腰痛的話，先不急著起身 躺著把膝蓋彎起來，雙手抱膝輕輕左右晃一晃，吐幾口長長的氣，再側身慢慢坐起來 下次發現自己又在看別人反應的時候，先感覺一下雙腳踩在地上 把注意力拉回自己身上，力量就會一點一點長出來

Yating~~ 「參加了本來以為不能參加的活動，完成了先前不敢規劃的未來」，讀到這句好替妳開心 狀態起起落落很正常，身體和心都需要時間跟上新的步伐 能在起伏裡還往前走一步，這份勇氣很珍貴 而妳還記得感謝身旁的人，代表妳的心是打開的 今晚睡前可以躺著，回想一下今天那個「我做到了」的畫面 感覺一下那時候胸口、肩膀是什麼感覺，讓身體也記住這份踏實

Clemence~ Day 幾不重要，妳有來就好 這幾天不用練習，好好休息就是最好的練習 如果想做點什麼，躺著把手放在肚子上，感覺手心的溫度，慢慢呼吸幾次就好 如果不舒服一直沒有好轉，記得去給醫生看看