Da una vuelta sobre ti mismo sin que se caiga la zapatilla. Prohibido el uso de celo, superglue o cuerdas 🥸

Hola Ensos! Hoy no vengo a dejaros una reflexión sobre ningún tema, simplemente vengo a compartiros un pequeño vídeo recopilatorio de mis vacaciones (me fui poco más de una semana al norte de España con una furgo camperizada ❤️). También tengo curiosidad por saber cómo están yendo vuestras vacaciones (los que tengáis 🤣); dejad pruebas gráficas de que lo estáis pasando bien! 👀

Durante años he pensado que sobreentrenar era relativamente sencillo. A raíz de algún comentario de @Pablo Bañón Pérez , en el que comentaba que metía un gran volumen, llevo tiempo dándole vueltas a que quizás este miedo me ha hecho en varias ocasiones dejar de avanzar/practicar/disfrutar de más deporte... ¿Os animáis a compartir vuestras experiencias, programación, volumen....? ¿Qué volumen metéis y qué tenéis en cuenta o de qué forma/estrategia lo hacéis? Estaría guay ver ejemplos y experiencias ajenas para ir experimentando! 🤗

Me ha llegado ese momento en mis ensoaventuras el que se me ha encendido el piloto de advertencia del cuerpo, levantándome una mañana con un hombro que no podía subir ni para lavarme los dientes… Parece que va remitiendo pero mi coach me ha recomendado que no estaría de más que un profesional me pueda echar un vistazo en persona. Así que acudo a la comunidad a ver si alguien me puede recomendar un fisio afín por Valencia, llevo poco viviendo aquí y no tengo referencias (bonus si está por la zona noroeste, que vivo a media horita de la ciudad) Y para hacer la petición más amplia, me preguntaba que buscáis o esperáis al complementar vuestro entreno (con la filosofía que aplicamos aquí) con un fisio, va a ser mi primerita vez que acudo y no se muy bien que esperar o que contarle. PD: convenientemente hace dos semanas me terminé la serie de podcast sobre lesiones, me ha venido genial aunque hubiera preferido evitar aplicarlo tan pronto… Graciaaaas!💪

A raíz de este post de Inversor Coach, quiero compartir por aquí una reflexión acerca de un tema que personalmente hablo bastante con mis alumnos, y es la dificultad para modificar la postura. Este es un tema bastante farragoso, por lo que voy a intentar ir al grano (aunque, si queréis, puedo explayarme más en un artículo para explicar todos los pormenores). Cuando hablamos de modificar la postura, es algo que se suele recomendar a la ligera. Se dice de forma muy fácil: "No, es que tienes que cambiar la postura". Pero realmente es muy difícil. ¿Por qué? La postura viene dada por el sistema nervioso. A base de todos los años que llevas viviendo, tu sistema nervioso ha establecido una manera de interactuar con el entorno cuando te sientas, caminas o haces cualquier cosa. Si lees esto con 20 años, por ejemplo, llevas en el mejor de los casos un par de décadas sentándote de la misma manera. Tu cuerpo y tu cerebro tienen totalmente asimilada esa posición. Pretender cambiar esto es una tarea titánica por dos motivos: 1. Reeducación cerebral: Tienes que reenseñar a tu cerebro. Debe olvidar cómo se sentaba antes y aprender la nueva postura que quieres adoptar (ya sea con la espalda más recta, las rodillas a 90 grados o lo que sea). 2. Fatiga y atención: Cada vez que te sientes, tienes que hacer el esfuerzo consciente de adoptar la postura deseada, con la fatiga muscular y de atención que eso implica. Con el paso de los minutos o de las horas, es facilísimo volver a la posición por defecto, porque es hacia donde te lleva el cerebro de manera inconsciente. En el momento en el que dejes de prestar atención —ya estés de pie o sentado—, el cerebro volverá a la postura a la que está acostumbrado. Por eso es tan difícil: tienes que ir en contra de lo que tu cerebro quiere hacer de forma automática el tiempo suficiente para que empiece a interiorizar la nueva postura como el nuevo modo por defecto. Y eso es un proceso que lleva desde muchísimos meses a algún año que otro.