Estoy preparando el guion para un vídeo explicando una introducción a la meditación y me gustaría preguntaros: - Si tenéis experiencia en la meditación - Qué dificultades encontráis a la hora de practicarla - Cuáles son los mayores beneficios o cambios que habéis notado - Y cualquier duda que os pueda pasar por la cabeza. ¡Dejádmelas en los comentarios!

A esta cuestión vengo dándole vueltas durante un par de años. Personalmente, empezar el día con el entreno parece mucho más gratificante a nivel psicológico: empiezas el día, le das duro, sigues con todo y la noche empiezas el wind-down. Sin embargo mi reloj biológico hace que siempre funcione y rinda mucho mejor por la tarde noche, incluso tras un duro día de trabajo... vaya, que alguna rep de más sale. Con todo esto y dejando de lado el rendimiento --que entiendo que es personal-- y el reloj biológico de cada persona, a donde quiero llegar es: 1.- Si empiezas al empezar el día, por lo general, vas a tener cierta prisa porque aún te queda todo el día por afrontar (salvo que estés de vacaciones o sea tu día libre... entonces te queda el día que disfrutar y ya). 2.- Si vas cuando ya lo has terminado todo te lo puedes coger con más calma a pesar de que llegues cansando aunque es posible que te reactives a deshoras o que lleves cierta fatiga del día (y estrés acumulado). En mi caso prefiero entrenar sin prisas. Es decir, que una vez termine el entrene, tengo una franja de 3-4 horas en la que no tengo nada salvo alimentarme y quizá alguna tarea sin horario preestablecido. Esto me permite alargar los descansos si fuera necesario y meter más volumen aunque tenga que convertir una sesión de 90 minutos en una de 150 e incluso 180, pero llegando al número de sets y repes e incluso rebasándolo. Por otro lado, cuando entreno para empezar el día y voy con tiempo delimitado observo que, aún dejando algún set o repe por el camino (sí, las Cs de la rutina de Enso hay días que se ven como niños playful en un parquecito de arena), llego muy muy bien a la siguiente sesión e incluso saco algún PR cuando la sensación del entreno es de acabar hecho polvo. En los dos casos la sensación de cansancio acumulado es casi idéntica. En el primero (sin prisas) la satisfacción del volumen acumulado es insuperable. ¿Cuál es vuestra experiencia?

Desde hace bastantes años intento escribir reflexiones que tengo en la cabeza a lo largo del día, o simplemente pensamientos. Pero con los años he ido cambiando bastante de método: grabarme notas de audio en el teléfono, escribir en el ordenador o hacerlo con papel y boli. Por eso, he pasado por diferentes etapas: • El ordenador, en momentos en los que me resultaba muchísimo más cómodo y rápido. • Las notas de audio en el teléfono, que me venían muy bien porque me permitían hablar conmigo mismo mientras paseo al perro o hago cualquier otra cosa. • El papel y boli, genial por el tema de la concentración: sentarme delante de una hoja en blanco y escribir a mano lo que quiero pensar. Sin embargo, cada método tiene sus contras: 1. El ordenador: la distracción. Es facilísimo dispersarse con el correo, ponerse música de fondo en YouTube y caer en algún vídeo, etc. 2. El teléfono: aunque me gusta, es igual de fácil caer en distracciones como Instagram, Telegram, WhatsApp o similares. 3. Papel y boli: no te permite escribir tan rápido como piensas (al menos en mi caso) y a veces se me diluye lo que quiero escribir o reflexionar. Además, no me lo puedo llevar a todas partes ni usarlo con la facilidad del teléfono. Al final he estado fluctuando entre unos métodos y otros, y la gran contra (no sé si os pasa lo mismo) es que tengo mis pensamientos repartidos en demasiados sitios a la vez: notas de voz en el móvil, documentos en Google Drive o el ordenador, y la libreta. Se me hace muy difícil volver a visitarlos o incluso recordar que los tengo, así que no aprovecho todo lo que voy pensando a lo largo del día. Quería saber vuestra opinión y vuestro punto de vista, sobre todo de aquellos que escribís o tenéis vuestras reflexiones anotadas en algún sitio. ¿Qué es lo que usáis vosotros?

En occidente no estamos acostumbrados a la posición de rodillas en el suelo o "Seiza", y muchísimas veces me he encontrado, como entrenador, a clientes que no son capaces de llegar a ella, ya sea por problemas con el tobillo o en la rodilla. Y siempre vuelvo a este vídeo de hace 1 año en el que Pablo explica a la perfección las diferentes progresiones y cómo conseguirla 🤓. Al final no deja de ser una posición más, no hay que aprender a pasar horas en la posición, pero si que es conveniente poder estar en la posición cómodos al menos unos minutos, para garantizar la movilidad de dichas articulaciones. Para terminar, os traigo por aquí un pequeño juego/reto: Cuánto tiempo sois capaces de aguantar en la posición de Seiza? Durante los próximos días, probad a colocaros y aguantar el máximo tiempo posible (siempre con cuidado y sin lesionaros 🤣) y dejad en los comentarios vuestros tiempos 👀. También os dejo una pequeña encuesta para saber vuestro nivel actual 💪🏼.

¡Hola equipo! A raíz de un Hike (ruta de senderismo) que organizamos en la comunidad de Telegram de Enso Movers se terció un reto mensual de pasos y de km con unos de los alumnos. Me ha resultado muy divertida la idea, y particularmente una ayuda extrínseca para acumular volumen semanal de KM (en el running ) para la media maratón que estoy preparando. ¿𝗡𝗢𝗦 𝗠𝗢𝗡𝗧𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗨𝗡 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙Í𝗢 𝗦𝗞𝗢𝗢𝗟 𝗗𝗘 𝗣𝗔𝗦𝗢𝗦 𝗢 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚? Usaremos alguna app de uso gratuito para que podáis participar todos.