j'ai 66 ans, j'habite Genève, cela fait 20 ans que je pratique du vélo pour le plaisir et maintenir la forme. Cela fait 2 ans que je suis les conseils de Nicolas et cela m'a permis de bien progresser. D'où l'envie d'intégrer la Team pour en apprendre encore plus

Ça a l'air d'un détail. C'est le cœur de la méthode. Un objectif précis bat un objectif flou. Ton cerveau ne sait pas viser du brouillard. Dès que tu mets un chiffre et une échéance, tu déclenches l'attention, l'effort, la persévérance. C'est un des résultats les plus solides de la psychologie de la motivation (Locke & Latham, théorie de la fixation d'objectifs, 2002) : un but clair et un peu exigeant mène plus loin qu'un « fais de ton mieux ». Deux indicateurs valent mieux qu'un. Un chiffre isolé raconte une demi-vérité. La balance descend ? Super — sauf si c'est du muscle que tu as perdu. Le poids + le tour de taille pris ensemble, eux, ne mentent pas. C'est ce qu'on appelle mesurer en tenaille. Une variable à la fois. Si tu changes ton alim, ton sommeil, tes roues et ton plan la même semaine et que ça marche… tu ne sauras jamais pourquoi. Et si ça coince, pareil. Une seule chose testée, c'est la seule façon d'apprendre quelque chose sur toi. Et si tu ne le fais pas ? Tu restes dans le brouillard. Tu pousses fort, tu accumules la fatigue, et tu tournes en rond sans comprendre. C'est épuisant, et c'est le piège n°1 de ceux qui s'entraînent « à l'instinct » depuis des années. 👉 Toi, tu mesures quoi en ce moment, et est-ce que tu prends un seul chiffre, ou une paire ? (Référence : Locke E.A. & Latham G.P., « Building a Practically Useful Theory of Goal Setting », American Psychologist, 2002. Formulé sans surpromesse.)

Nouvelle saison, nouvelle motivation. Et là, la tentation classique. Tu changes ton petit-déj. Tu changes ton plan. Tu commandes des roues. Tu décides de te coucher plus tôt. Tout ça… la même semaine. On l'a tous fait. Moi le premier. On adore ça. Tu repars à fond sur quatre chantiers d'un coup, tout excité. Deux semaines plus tard, soit tu as craqué, soit ça a un peu marché. Mais tu es infoutu de dire lequel des quatre trucs a servi. Alors tu recommence à l'aveugle la fois d'après. Nous, cette semaine, on teste UNE chose. Une seule. C'est moins spectaculaire. C'est beaucoup plus malin. 👉 Sois honnête : la dernière fois que tu t'es lancé, t'as changé combien de trucs en même temps ? On juge personne, on est passés par là. 💛

On boucle la semaine en célébrant. Poste ta sortie Zone 2 : t'as tenu combien de temps, et surtout, t'as réussi à rester tranquille, ou l'appel de l'accélération a été trop fort ? On rigole, on juge pas. Cette semaine, moi, j'ai échoué avec Hecine, mais j'ai encore une chance pour me rattraper dimanche😅 Le truc à regarder : comment tu t'es senti en rentrant. Frais, ou cramé ? 👉 Chaque sortie Z2 postée = ton badge 🫀 Moteur Illimitée. On apprend tellement mieux à plusieurs. 💛

Salut la team. Sortie cool entre copains. Le genre où on papote, où personne ne compte les watts. "Aujourd'hui, sortie cool, on récupère. " Et puis un copain met un petit coup. Rien de méchant. Mais toi, tu remets un coup aussi. Lui pareil. Deux minutes plus tard, vous êtes à bloc tous les deux, plus personne ne parle, et la balade tranquille s'est transformée en finale des championnats du monde.🤣 Moi le premier, hein ! Ça peut être le cas avec les pancartes ou les kom strava aussi 😉 Le truc, c'est que ce n'est pas vraiment une histoire d'ego. C'est une histoire de maîtrise de soi. Tenir ton allure quand le copain accélère, c'est plus dur que de le suivre. Et c'est ça, la vraie force sur une sortie en Z2. Si tu es capable de respecter ton propre rythme à l'entraînement, tu le feras aussi en course pour ne pas te faire emballer dans les premiers kilomètres ou la première bosse, et te retrouver complètement cramé à la fin. Alors dis-moi en commentaire 👇 La dernière fois que tu es parti pour faire une sortie cool… t'as tenu ton allure, ou t'as craqué ? 😏