Merci pour votre participation à l'Apéro-Vélo. Vos interventions étaient très interessantes, hâte d'échanger avec la communauté. N'hésitez pas à partager ce que vous faites en reprise et/ou poser vos questions, je ne manquerai d'y répondre 🤩. Vous pouvez retrouver le Replay dans Classroom. @ trés vite la communauté

On démarre la saison par la fondation de tout : le sommeil. Avant les watts, avant le plan, avant tout c'est lui qui répare la machine. Et on ne pilote pas ce qu'on ne mesure pas. Alors cette semaine, deux chiffres, chaque matin : - le nombre d'heures dormies, - ton énergie au réveil sur 10. C'est tout. Pas de méthode miracle à appliquer encore, juste observer. Parce que la vérité, c'est qu'aucune recette ne marche pour tout le monde : c'est en mesurant que tu vas trouver LA tienne. D'ailleurs si tu es en PREMIUM penses a écouter la PODCAST du lundi ! La galère qu'on débugue : « je dors, et pourtant j'ai les jambes lourdes ». Ça te parle ? Dis-nous en commentaire combien d'heures tu dors, en général, et comment tu te sens au réveil. Ce n'est pas un sacrifice. C'est un choix. 💛

🎙️ Post podcast Salut la team. Nouveau podcast du lundi dans le club premium: « La motivation est un mythe ». Tu repousses tes sorties, tu en sautes une ou deux, la forme baisse — et tu te dis que tu manques de motivation. Faux. Tu manques de système. Et un système, ça se construit. Écoute, c'est court. 🔧 Post mission + « Débugue ta galère » La mission de la semaine 🧠 — Cale ton système Cette semaine, on arrête d'attendre l'envie. On la remplace par un système — parce que l'envie, en fin de journée fatiguée, c'est pas fiable. Trois briques à construire toutes simples : 1. Planifie tes créneaux (« lundi midi séance courte, jeudi matin renfo, samedi copains »). Calé une fois, tu ne réfléchis plus. 2. « Je m'habille et je vois après. » L'obstacle, c'est le démarrage. Vise juste tes fringues. Habillé, tu y es presque." Si je n'ai toujours pas envie après m'être habillé, j'arrête"= Stratégie des petits pas 👍 3. Baisse d'un cran : matériel prêt la veille, et si c'est trop dur le jour J → tu divises la séance par deux, tu diminues la puissance cible, tu réduis le nombre de répétitions,... Petite séance > pas de séance. La galère qu'on débugue : « je repousse, je saute, et c'est le canapé qui gagne ». Ça te parle ? Raconte en commentaire à quel moment de la semaine tu décroches le plus. Ce n'est pas un sacrifice. C'est un choix. 💛

Hello la team, Suite à cette belle semaine sur le sommeil avec un super podcast dans le club premium, « Arrête de vouloir dormir », je vous annonce la création d'un nouveau hack sur le sommeil que tu trouveras dans la bibliothèque VIP. Exceptionnellement, je vous le mets en accès gratuit ici pendant quelques jours. Laisse-moi un commentaire pour pouvoir le consulter.