Rezepte · Fasten Buddys

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Guten Morgen,

die Rezepte sind Vorschläge.

Die herzhaften Haferflocken kann man auch mit 300-500 ml fettfreier Brühe kochen. z.B „ klare Suppe ohne Hefe von Rapunzel“ gibt es im Bio Markt oder bei Amazon. Ist aber nur eine Option. Man kann sie auch einfach mit Wasser kochen.

Die ketogenen Tage: Ihr könnt euch komplett andere Gerichte aussuchen. Sie müssen jedoch ketogen sein. Ihr könnt alle Zutaten mit dem Keto Scanner in der App scannen. Weiter unten in der Kur unter „ Küche“ findet ihr weitere ketogene Gerichte ( auch in vegan und vegetarisch)

Bei dem griechischen Joghurt steht Proteinpulver drin. Das ist eine Option. Wer sowas zuhause hat kann es zu dem Gericht nehmen. Wer es nicht da hat muss es nicht extra kaufen. Dann isst man an dem Tag einfach z.B 2 Eier. Ist ketogen und man hat auch Protein😉

proteinreiche Essenstage sind freie Essenstage wo wir nur den Fokus auf ausreiche Protein legen. Eine Liste welche Lebensmittel proteinreich sind findest du auch in den Rezepten.

Nicht die Rezepte sind entscheidend sondern dass das Ziel eingehalten wird.

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