Viele von euch haben das Problem, dass an Keto Tagen Kalorien übrig sind aber keine KH mehr. Denkt bitte daran, dass wir Frauen auch gesunde Fette brauchen und da eignet sich hier besonders Olivenöl. Wir brauchen an Keto Tagen nach dem Fastentag kein Defizit ABER: wer satt ist, ist satt. Wir stopfen uns nicht die übrigen Kalorien rein nur um sie voll zu bekommen. Wenn wir mal bei 25 Gramm KH liegen ist das auch nicht schlimm. Die 20g sind ein Richtwert. Keine magische Grenze. Es hat eh jeder von uns eine individuelle Toleranz. Hier aber ein paar Ideen: Noch Kalorien übrig, aber kaum Kohlenhydrate? 😊 🥚 3 Eier Größe M + 40 g Gouda + 10 g Butter: ca. 430–460 kcal und 1–2 g KH. 🍗 200 g Hähnchenbrust (roh gewogen) + 150 g Zucchini + 20 g Olivenöl: ca. 410–440 kcal und 3–4 g KH. 🧀 125 g Mozzarella + 100 g Gurke + 15 g Olivenöl: ca. 455 kcal und 3 g KH. Alle Werte sind Näherungen und variieren je nach Produkt. 💡 Plane deine Mahlzeiten vorab grob in der App: ausreichend Eiweiß einbauen und bei Bedarf mit etwas Olivenöl, Butter oder Sahne ergänzen, damit Kalorien und Kohlenhydrate über den Tag zusammenpassen.

Liebe Fastenmäuse, es ist so weit: Das große Fastenbuddy App Update ist ab sofort für euch verfügbar! Gehe in den Store und aktualisiere die App 🎉 Wir haben in den letzten Wochen unglaublich viel Herzblut in die App gesteckt – neues Design, tolle neue Funktionen und ganz viele Verbesserungen. Lasst mich euch zeigen, was euch erwartet: 🥳 ✨ Zuerst das Wichtigste: das komplett neue Design Ich sag's euch ganz ehrlich, weil ich euch nie etwas vormache: Wenn ihr die App das erste Mal öffnet, werdet ihr vielleicht kurz erschrecken – „oha, das sieht ja ganz anders aus!" 😅 Das ist völlig normal. Gebt euch ein paar Tage. Ihr werdet schnell merken, wie viel moderner, aufgeräumter und angenehmer alles jetzt ist. Wir haben das Design komplett überarbeitet, damit die App für euch noch einfacher und schöner zu bedienen ist. Und das Beste: In den kommenden Wochen wird sich noch weiter etwas tun – wir feilen weiter an jedem Detail, damit FastenBuddy sich einfach richtig hochwertig anfühlt. 💎 🍽 NEU: Meal Prep – plant eure Woche vor! Das ist mein persönliches Highlight! Ab jetzt könnt ihr eure Mahlzeiten für kommende Tage schon im Voraus planen. Am jeweiligen Tag werden sie dann ganz automatisch in euren Kalorien-Tracker übernommen. Ihr gebt eure Lebensmittel einfach ein – per Text, Foto, Barcode oder aus eurer eigenen Liste – genauso einfach wie beim normalen Tracken. Perfekt für alle, die gerne vorbereitet sind! 🙌 📊 NEU: Eure Wochenbilanz – der Rückblick auf eure ganze Woche Jetzt könnt ihr euch eure komplette Woche im Rückblick anschauen: Für jeden einzelnen Tag seht ihr, wie viele Kalorien ihr gegessen habt – und wie viele euch zur Verfügung standen. So habt ihr auf einen Blick euren gesamten Wochenverlauf im Überblick und erkennt sofort, wie eure Woche gelaufen ist. Ideal, um am Ball zu bleiben und eure Fortschritte zu sehen! 💧 NEU: Wasser nachtragen Vergessen, das Wasser einzutragen? Kein Problem mehr – ihr könnt es jetzt auch für vergangene Tage nachtragen. 📖 NEU: Ein komplett neues Tutorial

Unter diesem Post kannst du deine Fragen stellen wenn du Hilfe brauchst. Viele Fragen wiederholen sich. Vielleicht findest du hier in den Kommentaren dann schon die Antwort. Hast du einen App Fehler? Bitte ganz oben auf Fehler & Bugs gehen und dort posten. Der App Entwickler liest dort mit. Nutzt eure Postings um euch auszutauschen. Ich freue mich auf eure Berichte wie es euch geht und wie es klappt 💖