23d • GENERAL
💛 THE INNER BALANCE
Cuando cuerpo y mente dejan de cuidarse por separado hay un momento en el que cuidarnos empieza a significar algo más que entrenar, comer bien o descansar cuando entendemos que todo eso no funciona por partes, que nuestro cuerpo y nuestra mente están continuamente hablando entre sí y que la verdadera sensación de bienestar aparece cuando ambos empiezan a ir en la misma dirección.
Muchas de las cosas que hacemos para cuidar nuestra salud física son también de las más importantes para cuidar nuestra salud mental…Dormir bien, alimentarnos de forma adecuada, movernos, respetar la recuperación y sostener una rutina no solo construyen un cuerpo más fuerte; también influyen en la manera en la que pensamos, gestionamos el estrés, nos concentramos y atravesamos las exigencias de nuestra vida.
Por eso merece la pena dejar de mirar el ejercicio únicamente desde lo visible.
Sí, entrenamos músculos, mejoramos nuestra condición física y cuidamos nuestra composición corporal, pero el movimiento también participa en cómo responde nuestro organismo al estrés y en procesos cerebrales relacionados con la memoria, el aprendizaje y la capacidad de adaptación.
Una de las sustancias implicadas es el BDNF, una proteína que suele explicarse como una especie de “fertilizante” para el cerebro porque favorece un entorno en el que nuestras neuronas pueden adaptarse y establecer nuevas conexiones.
Y cuando entendemos esto, la mirada cambia.
Moverse deja de ser solo una tarea dentro de una rutina y empieza a convertirse en una forma mucho más completa de cuidarnos, una sesión de fuerza, una caminata, nadar, trabajar movilidad o simplemente mantenernos activas pueden estar haciendo mucho más por nosotras de lo que vemos en el espejo. Estamos cuidando fuerza, autonomía y masa muscular, por supuesto, pero también claridad mental, capacidad de regulación y la forma en la que queremos seguir viviendo dentro de nuestro cuerpo con el paso de los años.
También hay algo importante en aprender a ajustar. Cuidarse bien no significa exigirse más, sino entenderse mejor.
Una mujer que empieza necesita progresión, que ya entrena necesita también recuperación.
Habrá días en los que el cuerpo admita más intensidad y otros en los que caminar, moverse con suavidad o bajar el ritmo sea exactamente la decisión correcta.
Esa capacidad de escuchar, ajustar y seguir cuidándonos sin entrar en extremos también forma parte de una relación más inteligente con nuestro bienestar.
Y ahí está una de las partes más bonitas de todo esto en dejar de pensar en la mujer que cuida su cuerpo y la mujer que cuida su mente como si fueran dos versiones distintas de nosotras mismas.
⚜️ Es la misma mujer.⚜️
La que duerme porque sabe que recuperarse también es avanzar.
La que se alimenta bien porque necesita energía y salud.
La que se mueve porque quiere sentirse fuerte, despejada y capaz.
La que sabe exigirse cuando corresponde y también respetar lo que su cuerpo necesita.
La que entiende que bienestar no es hacerlo todo perfecto, sino vivir con más equilibrio dentro de una misma.
⚜️
He dejado un nuevo capítulo en Cursos → Fortaleza Mental para profundizar en esta conexión entre sueño, alimentación, actividad física, estrés y cerebro, porque cuanto más entendemos cómo funciona nuestro cuerpo, más criterio tenemos para cuidarnos y más natural se vuelve hacerlo bien.
Y si hay una idea con la que merece la pena quedarse, es que cuidar nuestro cuerpo también es cuidar nuestra mente y cuidar la mente cambia la forma en la que habitamos el cuerpo.
Cuando ambas empiezan a trabajar en la misma dirección, el cuidado deja de sentirse como una suma de hábitos y empieza a sentirse como equilibrio.
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