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14d •
🧘♀️ RETO · Todas las prácticas en orden
Para que podáis encontrar fácilmente las prácticas del reto aunque los posts cambien de posición en la Comunidad, os dejo aquí todas las prácticas en orden. 🌿 Podéis seguirlas desde el principio o volver a cualquiera que queráis repetir. SEMANA 1 🧘♀️ Día 1 — Movilizar y despertar · 12 min https://www.skool.com/passion-yoga/reto-semana-1-dia-1-movilizar-y-despertar-12-min 🧘♀️ Día 2 — Soltar y abrir caderas · 10 min https://www.skool.com/passion-yoga/reto-semana-1-dia-2-movilizar-caderas-10-min 🧘♀️ Día 3 — Activar · fortalecer · fluir · 20 min https://www.skool.com/passion-yoga/reto-semana-1-dia-3-activar-fortalecer-fluir-20-min 🌬️ Extra — Respirar y conectar · 5 min https://www.skool.com/passion-yoga/reto-semana-1-extra-respirar-y-conectar-5-min SEMANA 2 🧘♀️ Día 1 — Conectar cuerpo y mente · 10 min https://www.skool.com/passion-yoga/reto-semana-2-dia-1-conectar-cuerpo-y-mente-10-min 🧘♀️ Día 2 — Movilidad y espacio · 10 min https://www.skool.com/passion-yoga/reto-semana-2-dia-2-movilidad-y-espacio-10-min 🧘♀️ Día 3 — Integrar y fluir · 21 min https://www.skool.com/passion-yoga/reto-semana-2-dia-3-integrar-y-fluir-21-min 🌿 Extra — Relajación guiada · 5 min https://www.skool.com/passion-yoga/reto-semana-2-extra-relajacion-guiada-5-min
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12d •
🌿 Reto · Semana 2 / Extra — Relajación guiada · 5 min
Suelta tensión y encuentra calma profunda. Para terminar estas dos semanas, hoy no necesitamos hacer más. Solo parar. 🌿 Cinco minutos de relajación guiada para soltar tensión, dejar descansar el cuerpo y permitir que la mente también baje el ritmo. Porque descansar, respirar y parar también forman parte de la práctica. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍
15d •
🧘♀️ Reto · Semana 2 / Día 2 — Movilidad y espacio · 10 min
Hoy seguimos creando espacio en el cuerpo. 🌿 Una práctica de movilidad en la que prestaremos especial atención a los hombros, aunque no será nuestro único foco. Moveremos distintas zonas para soltar tensión y recuperar libertad de movimiento. Solo necesitas 10 minutos y tu esterilla. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍
18d •
🧘♀️ Reto · Semana 2 / Día 1 — Conectar cuerpo y mente · 10 min
Empezamos la segunda semana conectando movimiento y respiración. 🌿 Durante estos 10 minutos utilizaremos la respiración como puente entre el cuerpo y la mente, llevando más atención a cada movimiento y al momento presente. Una práctica corta para empezar la semana sintiéndote más presente y conectado. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍
3d •
🎁 REGALO · 10 ejercicios para aliviar tensión de cuello y hombros
¿Te ha pasado que empiezas a notar el cuello cargado y, casi sin darte cuenta, inclinas la cabeza hacia un lado buscando ese estiramiento que “tira bien”? 😅 Quizá mueves un poco los hombros, masajeas la zona… sientes alivio durante un rato, pero al día siguiente la tensión vuelve. Y es que el cuello no trabaja de forma aislada. Hombros, escápulas, pecho y columna torácica también tienen mucho que ver con cómo se mueve y cómo se siente toda esta zona. Por eso no siempre se trata simplemente de estirar donde sentimos la tensión. Esta semana hemos empezado dentro del Club nuestro nuevo programa de 21 días · Libera cuello y hombros 🌿 y pensé que quienes no estáis haciendo el programa también podíais aprovechar parte de este trabajo. Así que os quiero dejar un regalo. 🤍 He preparado una guía con 10 ejercicios para aliviar la tensión de cuello y hombros, trabajando no solo el cuello, sino también hombros, pecho y parte alta de la espalda. 🎁 Guia 10 ejercicios para cuello y hombros - la encontrarás abajo de todo en este post. Podéis hacerlos juntos como una pequeña práctica o elegir algunos cuando sintáis que necesitáis movilizar y dar espacio a esta zona. Guardadla para tenerla a mano cuando la necesitéis. 🌿
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skool.com/passion-yoga
Rutinas de yoga cortas y hábitos simples para liberar tensión, recuperar energía y sentirte mejor, aunque tengas poco tiempo.🧘♀️✨
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