7d • 🫶🏻擁抱自己
✨今年剩最後 3 個月，別再把自己放最後
一轉眼，今年只剩最後 3 個月。
你可能年初也跟自己說過：
「今年想瘦一點。」
「今年想把體態練好。」
「今年真的要開始運動。」
「我要好好照顧自己的身體。」
可是忙著工作、忙著生活、忙著照顧別人，
最後最容易被放到最後的，好像永遠都是自己。
但我想告訴你
剩下 3 個月，不代表來不及。
反而剛剛好可以從現在開始，把注意力慢慢拉回自己身上。
而且我說的「富養體態」，不是叫你開始餓肚子、每天量體重、瘋狂做有氧。
真正的富養，是開始願意花時間了解自己的身體。
知道自己為什麼腰容易痠、
為什麼練臀都沒感覺、
為什麼明明吃不多卻總是很焦慮；
也開始知道，一餐怎麼吃會比較有精神、
一天怎麼動身體比較舒服、
什麼樣的運動才是真的適合自己。
你不需要一天突然變成一個超級自律的人。
這 3 個月，可以先做到：
- 每天多照顧身體一點點：喝夠水、好好吃飯、增加走路量，不再用「今天吃多了所以要懲罰自己」的方式生活。
- 每週固定留時間給自己訓練：不用每天運動，就算一週從 2～3 次開始，慢慢建立核心、臀腿與身體穩定，也是在累積
- 開始觀察，而不是批判自己的身體：把「我的腿怎麼這麼粗」換成「我的下肢是不是容易緊？」「我的骨盆、足弓、核心是不是可以再改善？」你開始看懂身體，才有機會真正改變它。
- 不要再等一個完美的開始：不用等星期一、不用等下個月，也不用等吃完這一餐。下一餐、下一次訓練、今天晚上，就可以重新開始。
三個月也許沒辦法讓你變成另一個人。
但是三個月，足夠讓你建立一套新的生活方式；
足夠讓你感受到身體比較有力量、站姿更挺、臀腿更有感、吃東西沒那麼焦慮，
也足夠讓你在年底回頭看的時候，跟自己說：
「還好我那時候沒有再等。」
所以今年最後三個月，我不想叫你拼命變瘦。
我更希望你開始學會一件事：
把自己的身體，當成值得被好好照顧的地方。
不是因為討厭現在的自己才改變，
而是因為你開始願意把時間、耐心和心力留給自己。
🌷 10 月的第一個小任務：
今天花 3 分鐘寫下：
「如果三個月後的我，身體可以比現在更好一點，我最希望改變的是＿＿＿＿。」
不用一次改全部。
選一件，就從今天開始。
這三個月，我們一起慢慢把自己養回來。🤍
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