26d • 穩定補給站🧘♀️
【7天｜把自己寫回來計畫】
Day 2｜今天，什麼事情最消耗我？
昨天，我們練習問自己：
「今天的我，還好嗎？」
今天，我想邀請大家再往前走一步。
回想今天，有沒有哪一個時刻，讓你突然覺得很累、很煩、很委屈，或很想逃開？
不一定是什麼大事。
可能是別人的一句話、
一個沒有被回應的訊息、
一件你其實不想做，卻還是答應的事，
或是你又一次，把自己的需要放到了最後。
今天可以寫下：
① 今天什麼事情最消耗我？
② 當下我真正的感受是什麼？
③ 那個時候，我其實想說什麼？
例如：
今天同事臨時把工作交給我，讓我覺得很煩。
但我沒有拒絕，還是笑著說沒問題。
其實我真正想說的是：
「我今天已經很累了，這件事可以明天再處理嗎？」
你不需要立刻改變，也不用責怪自己為什麼沒有說出口。
今天只是練習看見：
原來讓我累的，不只是事情很多。
而是我常常沒有替自己的感受留下位置。
完成後，可以在下方留言：
「Day 2 完成，今天最消耗我的是＿＿＿＿。」
不方便分享內容，也可以只留言：
「Day 2 完成。」
穩定實驗室之後會帶給你
更多有關情緒覺察的實用練習
讓你在生活上遇到狀況
可以更快速地跳出內耗的旋渦
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