25d • 穩定補給站🧘♀️
【7天｜把自己寫回來計畫】
Day 3｜今天，有哪個情緒被我忍住了？
這兩天，我們練習看見自己的感受，也開始找到生活裡真正消耗我們的事情。
今天，我想邀請你回想：
有沒有哪一個時刻，你明明有感覺，卻告訴自己：
「沒關係」
「算了」
「不要想太多」
「忍一下就好了」
可能你其實很委屈，卻還是笑著說沒事。
可能你很生氣，卻怕別人覺得你太情緒化。
也可能你已經很累了，卻還是習慣先照顧別人。
今天可以寫下：
① 今天，我忍住了什麼情緒？
② 當時，我為什麼不敢表達？
③ 如果不用擔心別人的反應，我真正想說什麼？
例如：
今天家人臨時要我幫忙，我其實已經很累了，卻還是答應。
我忍住的是不耐煩和委屈。
因為我怕拒絕後，別人會覺得我很自私。
但我真正想說的是：
「我今天真的沒有力氣了，可以讓我先休息嗎？」
你不需要現在就去對誰說，也不用急著改變。
今天只是練習承認：
原來我不是沒有情緒，而是太習慣把它藏起來。
完成後，可以在下方留言或打卡完成✅
穩定實驗室之後會帶給你
更多有關情緒覺察的實用練習
讓你在生活上遇到狀況
可以更快速地跳出內耗的旋渦
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