22d • 穩定補給站🧘♀️
【7天｜把自己寫回來計畫】
Day 6｜今天，我可以為自己做什麼選擇？
時間過好快！來到第六天了！
這幾天，我們練習看見情緒、找到消耗，也慢慢理解自己真正需要的是什麼。
但很多時候，我們明明已經知道自己累了、委屈了、
不想要了，最後還是會習慣告訴自己：
「再忍一下就好」
「不要麻煩別人」
「還是配合大家吧」
所以今天，我想邀請你練習一件事：
不要只看見自己，也試著替自己做一個小小的選擇。
今天可以寫下：
① 最近有哪一件事，我其實不想再勉強自己？
② 如果不用害怕別人失望，我真正想怎麼做？
③ 今天，我可以為自己做哪一個小選擇？
這個選擇不需要很大。
可能是：累了，就提早休息。
不想回覆，就晚一點再回。
不想答應，就先說讓我想一下。
需要幫忙，就試著開口。
心裡不舒服，就不要再假裝沒關係。
例如：
今天朋友臨時約我出門，我其實已經很累了。
以前的我可能會怕她失望，所以勉強自己答應。
但今天，我想替自己做一個選擇：
「我今天需要休息，我們改天再約好嗎？」
照顧自己，不是變得什麼都不配合。
而是在每一次選擇裡，也願意把自己的感受放進來。
今天的你，不需要改變整個人生。
只要練習一次，不再立刻忽略自己。
完成後，可以在下方留言或打卡完成✅
『穩定實驗室』之後會帶給你更多有關情緒覺察的實用練習，
讓你在生活上遇到狀況時，可以更快速地跳出內耗的漩渦。
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