25d • 穩定補給站🧘♀️
【7天｜把自己寫回來計畫】
Day 4｜現在的我，真正需要的是什麼？
來到第四天了。
這幾天，我們看見自己的情緒，也開始發現，那些累、委屈和煩躁，並不是突然出現的。
很多時候，情緒是在提醒我們：
有一個需要，已經被忽略很久了。
今天，請你回想最近讓你最不舒服的一件事，然後問問自己：
① 那件事讓我有什麼感覺？
② 這個感覺，正在提醒我缺少什麼？
③ 今天，我可以怎麼照顧自己一點點？
你需要的，不一定是解決所有問題。
也許你需要的是：
休息一下、被理解、有人陪你說說話、拒絕一件不想做的事、
暫時不要回覆訊息，或只是安靜地待一會。
例如：
今天家人一直催促我，讓我覺得很煩、很有壓力。
後來我才發現，我真正需要的不是叫他們閉嘴。
而是想要有一點自己的空間，不用一直回應所有人的需要。
所以今天，我決定提早十分鐘放下手機，安靜坐著喝一杯水。
照顧自己，不一定要做很大的改變。
有時候，只是願意承認：
「現在的我，真的需要休息。」
就已經是很重要的開始。
完成後，可以在下方留言或打卡完成✅
『穩定實驗室』之後會帶給你
更多有關情緒覺察的實用練習
讓你在生活上遇到狀況
可以更快速地跳出內耗的旋渦
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