Learn how your core, diaphragm and pelvic floor actually work together. We’ll cover breathing, basic anatomy, intra-abdominal pressure, core activation, pelvic floor contraction and relaxation, and diastasis recti. Most importantly, you’ll learn how to apply this knowledge to movement and exercise, rather than simply doing endless “core exercises” - course starts at 10.10

Płaski brzuch to nie tylko mniej tkanki tłuszczowej i więcej ćwiczeń na mięśnie brzucha. Na jego wygląd mogą wpływać również wzdęcia, trawienie, sposób oddychania, napięcie mięśniowe, postawa oraz funkcjonowanie mięśni core. Otrzymujesz: * skąd biorą się wzdęcia i co może je nasilać * wzdęcia a tkanka tłuszczowa * podstawy pracy mięśni core i mięśni dna miednicy * oddech i jego wpływ na pracę brzucha * najczęstsze błędy w treningu brzucha * gotowy trening CORE, * MOBILITY i rozciąganie po polsku

W środku znajdziesz różne warianty treningowe, dzięki czemu możesz wybrać plan do swoich możliwości. Nie musisz zastanawiać się, jakie ćwiczenia wykonywać ani jak połączyć je w trening, otrzymujesz gotową strukturę, według której możesz trenować krok po kroku. W środku znajdziesz: * plan DOM * plan FBW(całe ciało) * plan SPLIT (góra/dół) * trening CORE * MOBILITY + rozciąganie dopasowany do swojego poziomu, możliwości i miejsca treningu. W bonusie suplementy i produkty zmniejszające wzdęcia.