8d (edited) • 每日覺察打卡挑戰
致富挑戰Day1
當育兒或夫妻關係緊張時壓力大焦慮內耗,就會想找姊妹出門喝酒紓壓逃避,認為是在減壓但事實上只是逃避並沒有讓現實生活改善,想練習覺察自己的低潮跟每一個無論高頻或低頻的念頭˙,心情不好焦慮試著去運動流汗增加血清素,沒力氣運動也可以看好書聽音樂甚至練習呼吸打坐冥想,不強迫自己一定要做甚麼,但要試著讓自己冷靜頭腦清楚,感受身體的狀況且順流避免一有壓力就用喝酒逃避,
平常就很喜歡整理家裡斷捨離物品甚至社交軟體的交友追蹤名單也經常整理,孩子們開學至今已連續運動了好多天,精神好就重訓,有點懶就踩滑步機,運動時間都有接近1個小時,明顯可以感受到睡眠變深層可以早睡早起(本身淺眠多夢很容易睡不好)
限制念信念就是我常會說:
1.我就是脾氣不好沒耐性,
可以試著不要對任何事情有反應,尤其是小孩的吵架爭論,要反應抓狂前先深呼吸至少10秒再做反應
讓自己說話不要都是責罵,說出有建設性且有意義的話而不是都是情緒性字眼,真的太氣說出口就先抱抱孩子們~
2.我做不到改成我來想辦法試試看!
這周已開始試著每天'運動至少30-60分鐘日子,最近也想回歸練習瑜珈,要趕快跟之前屬意的老師約體驗課程,希望一切順利~
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致富挑戰Day1
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