1d • ✅每日打卡
🌿 Day 5｜背部肩頸釋放
今天這堂，大概是所有媽媽最需要、卻最捨不得給自己的一堂。
背、肩、頸——這三個地方扛了你整個育兒生活。
今天用 10 分鐘還給它們。
今天請完成：
1️⃣ Classroom 教室 → Day 5【背部肩頸釋放】
2️⃣ 跟著做完 10 分鐘
3️⃣ 回來留言打卡
打卡格式：
Day 5 ✅
我最痠的地方是：＿＿＿＿＿
💬 小提醒
・如果出現手麻、刺麻感，先停下來，留言告訴我
・做完可以搭配熱敷，效果會更好
・這一堂可以每天做，不只今天——它是你的常備藥
今天換你被照顧 🤍
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7 comments
🌿 Day 5｜背部肩頸釋放
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態
腰會不會痠痛
肚子會不會凸著的
是產後 7 週到 6 個月的
「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 產後修復8動作
✔ 全孕期飲食運動與順產關鍵
✔ 產後飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
安心照著順序走
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