發現穿搭是可以輕鬆改變外在氣場的

今天請假在家，因為學校沒什麼正課，覺得在家睡覺讀書比較實在，今天一路睡到10點多，睡醒有滑了一下短影音，更新了我的推薦欄，多了很多拳擊、健身，和一些健身、正確戀愛觀的語錄，我認為這些對現階段的我是有幫助的，當然看太多也不太好，今天11點多起來弄了新書的書套，給了自己一些時間緩緩，也看了Jack關於斯多葛主義的影片，看得蠻開心的，雖然沒有完全吸收，但這過程我感到很興奮，今天下午有寫了一些新書的題目，數學科，題目的詳解很清楚，讀的過程也感到很開心，雖然讀的梅那麼順， 但解題目的那個掙扎感有點爽，我不想把話說得太滿，總是提前享受成果，這是我的缺點，不過今天過得很開心，真的有一種正向的能量，且同學願意一起戒色，真的讓我很開心，睡覺了明天早上想要起來讀書，希望可以跟今天一樣找到讀書的爽感👍，阿對了，今日名言，情緒是可以選擇的👍

發現自己對於戒色不夠了解，不夠透徹，以前每天看Jack的戒色影片，真的對於戒色很有幫助，有幫助到我之前完成過一次的Nofap30天挑戰，我要抓回之前的感覺，不過之前都只有戒色沒在讀書，現在我要結合在一起，不多說了，睡覺，且我要多上來skool，這麼好的社群也有這麼多一起向上的兄弟，尤其是Ivan幫了我很多，多了一股力量💪

今天又执行了几个小目标，希望自己能一直坚持下去，哪怕暂时看不出成果~😊

試圖戒尻已經有一段時間了，原本一開始會有很強烈的對抗感，但現在已經習慣能保持平常心，習慣什麼呢？ 我習慣了失敗，我破戒了無數次，直到昨天，我依然破戒了，但我並不認為那有什麼很嚴重的罪惡感，為何呢？ 因為我在生活上實際的向前了，我確實的調整了自己的作息時間，並建立了自己的一套日記、筆記、記分系統，雖然偶爾失衡，但並不是說明我需要去做某些重大改變，因為我知曉為何失衡，可能是昨天沒睡好、忘記提醒自己用火呼吸法、在內心過度消耗自己、沒有在慾望來時確實的採取身體上的轉移...等等，我知曉這些，我思考過、掙扎過，我知道自己的忍耐力到在什麼程度，我知道自己需要如何才能確實堅持並且在事後不會反彈，現在的我只需要堅持重複嘗試、重複拒絕誘惑即可 以上這些不代表戒尻不重要，只是我們需要從每次破戒的罪惡感中知曉如何放過自己，並且望向未來堅持下次依舊盡全力，當我們用平靜但堅定的心態面對戒尻不再患得患失時，也許我們才能真正掌控自己，而不是被執念控制而搞得自己不斷破防，這樣的心態我想也更容易成功吧！ 目前為止，我想我成功的戒除了短影片的誘惑，我將fb、ig都設上了鎖，每次點開都需要密碼，並且在每次使用完後，我都會登出，這樣我每次需要點開的時候都需要通過兩道程序，這兩層關卡足夠我阻礙我去滑短影片，另一個部分幫助我戒除短影片的部分是，我將所有我認為會造成我上癮的帳號與內容都點了沒興趣，或是我會甚至直接限制、封鎖，這些內容包含美女擦邊帳號、過度洗腦的迷因帳號等，這部分也幫助我移除了會使我破戒的性資訊，每過一陣子我發覺我好像滑的時間變長，我就會淘汰一部分帳號，我保留了那些心靈成長的、男性提升、健康訊息的帳號。 我也不是所有這類都保留，我會淘汰那些於我而言的毒雞湯，例如「教你怎麼約會的、試圖定義男性或女性就是什麼樣子的、認為什麼方式才是正確的...等等，那些過激觀念的帳號」即使如此，那些內容其實並不會真的消失，因為相同一個帳號中肯定會存在真雞湯、毒雞湯，我得自己分辨哪些觀念適合我，而只有我真的知道自己在哪時，我才可以確實分辨此階段的我需要攝取哪些資訊(對我來說對的），並且我不會過度重複的攝取相同資訊，當我將這個短片收藏，他就成了我複習此資訊的管道，下次再看到類似、一樣的短片我會跳過 我的ig小帳已經一段時間沒有發文了，因為當我使用ig時會將焦點注意在流量，那會將我的注意力從自身移開，我現在依舊有在日記，沒有人限制我，但我確實每天在做，我喜歡這種和自己對話的樣子，這讓我更能看清楚自己