新的一屆6週課程開始了！持續參與的我很棒！從基礎開始，每次都有不同感受，肩胛骨剪刀手的運動非常適合常用慣用手的我，感覺後背肩胛骨那一帶都被舒緩到。 在這裏大家都很溫暖，自己看不到的優點被看到，就像靠著牆有被支撐感覺，被支持的同時可以安心的與自己的身體相處。 ✅完成第一堂課 ✅喝水3000

今天的我超棒👍充實的一天 完成我的寶寶副食品訂單交貨、 今天14天挑戰最終回以及新的一屆姿態養成班， 結束只是另一個開始， 今天銜接的很好👍 回到我的初衷～ 生產完一直有嚴重的下背痛問題， 為了讓自己有更好的狀態陪伴孩子成長， 下定決心對自己身體好一點！ 藉由運動來改善身體的不適，進而調整體態。 也堅持了快一年，期許自己能夠實現成為女兒們的姐姐這個願望🤭 BTW 今天課程最後一個動作，訓練肩胛骨之剪刀手✌️ 左手臂明顯較難往上舉（好的覺察是成功的一半？） 聲音靜心跟同學一樣也是差點睡著欸💤 ✅寶寶副食品交貨 ✅抄寫心經5篇 ✅第三屆6週姿態養成班上課 ✅完成3招五分鐘14天挑戰 23:00 精：2分 氣：2分 神：2分

成為皮拉提斯老師有3個好處： 1. 只有你可以清楚看到同學們猙獰的表情 2. 當同學在你面前，寬衣解帶的時候很有快感 3. 當同學忘記關麥克風，做完運動的慘叫聲 🤣🤣🤣 這可以說算是個看得到的 看不到的，是當我的初衷，被同學們的效果，給予的回饋 🥹 同學的回饋，總是在把我拉到當初在香港，下背痛摔出的人生徬徨、無助的時刻。這也是我告訴自己，如果有人願意被幫，我一定努力協助他！ 今天有同學跟我說，六周皮拉提斯，比他想像的，得到多太多，也把它從下背痛的地獄再拉回人間。 這句話看似沒什麼，但我太深刻的明白！🥹🥹 下背痛這條路，真的走過一次就夠了🤣 也謝謝各種的回饋，讓我們把課程優化優化再優化，就是要提供最好的效果給各位 更是謝謝認識我們很久的朋友或是鐵粉，直接說：只要我時間允許，我總是一定要上你的課，因為Evolve 24出產，品質保證💗💗💗 ✅ 皮拉提斯30分鐘

- 藉由「讚美」這類可以取悅腦（生命）的話語，能促進令身心舒適的血清素和多巴胺等荷爾蒙分泌，讓前額葉區（額葉前方部分，掌管思考力、感情控制、集中力、發想力、想像力、創造力、幹勁等等）更加活化。此外，「讚美日記」的手寫效果，還能讓前額葉區的血流更加順暢、促進活化，等於帶來二至三重的驚人效果。 - 不僅如此，每天寫「讚美日記」，腦中就會產生「自我讚美迴路」，思考方式會自動變積極，也能呈現尊重自我的意識。 - 基因工學村上和雄博士的研究便指出，肯定的想法和心態，能夠開啟尚未使用的優良基因開關，這麼說來，「讚美日記」可說具備讓人身上無限可能性甦醒的功能 - 我們所生存的現代社會中，這種尊重自己生命、想重視內在生活（心情）等理所當然的心靈需求，都被物化的價值觀給抹滅、封閉了，不論是社會或個人皆然；結果我們在喪失心靈依靠的狀態下，只好繼續追求物質──我總覺得人一直陷入這樣的惡性循環中。 不管是寫日記或者是運動，任何事都要先學會基本功才能進步。自我啟發也一樣。跳過基本步驟，就無法往前進。 慣於依賴說明書生活的現代人，很容易會有「必須依照書上寫的去做才行」的觀念，但請不要著急，保持輕鬆從容，帶著這個態度來實作讚美日記就可以囉~~~一起進化淨化境化吧！ 節錄【讚美日記】一書 PART 2.

今天的我怎麼那麼棒👍🏼😆 下班後到附近操場慢跑2000公尺 回到家睡前跟練捲腹變化get✅ 如果說規律的生活是我的舒適圈 那麼旅行對我來說是跳脫舒適圈😆 因為美食吃很多、水喝很少、熬夜吃宵夜 看起來像運動的走路一萬步 回到家量了體重機，數字多了2kg 我不焦慮，因為我知道這只是旅行的副產物 回到規律生活後，我一樣可以很健康的維持 最後分享 澎湖花火節的煙火🎆真的很美 龜a生活調整： 喝水2500cc (Now：2000cc) 【精氣神評量 1-3分，09點記錄】 精：感覺是否疲憊？2分 氣：呼吸能否貫通？2分 神：腦袋是否清明？2分