6 tháng duy trì thiền đều mỗi ngày, gần 5 tháng tổ chức nhóm thiền Vipassana 4am mình nhận ra, duy trì thiền đều không quá khó như mình từng nghĩ. Hầu hết chúng ta không thể duy trì, đơn giản vì chúng ta chỉ đánh lửa một mình. Tia lửa thì quá nhỏ, không đủ để tạo nên ngọn lửa, chưa đủ sưởi ấm đã vội tắt. Nhưng thử hình dung xem, nếu mỗi người gửi một tia lửa tới, ngọn lửa kia liệu có khó để cháy lên không? Và một khi đã bùng lên, tất cả sẽ cùng được sưởi ấm. Vậy nên mình mời các bạn, chúng mình cùng góp lửa, để bạn lưu lại chặng đường của bạn, và để mọi người cùng biết rằng bạn vẫn ở đó. Cách góp lửa chỉ một động tác thôi: Ngồi xong, mở app Dhamma.org lên, chụp màn hình, thả vào comment. Hết. Không cần ghi giờ, không cần ghi bao nhiêu phút, không cần viết gì thêm. Hôm nào bỏ thì hôm sau vào thả tiếp, không phải giải thích gì cả. Có bạn chưa ngồi được 2 thời, hoặc chưa đi khoá nào. Không sao, cứ đọc ở đây trước đã. Chia sẻ của những thành viên đã đi thiền về: https://www.skool.com/thenewrich/ieu-tham-kin-ban-muon-noi-va-chua-bao-gio-ban-uoc-nghe Đọc xong thấy muốn thử thì để lại một dòng ở dưới, mấy anh chị đi rồi sẽ kể thêm cho nghe. Không ai giục ai cả. Ai muốn vào ngồi cùng nhóm mỗi sáng, tối (4h và 21h) thì để lại comment ở dưới. Mình sẽ chia sẻ nhé. Nhìn thấy nhau mỗi lúc thiền cũng sẽ tinh tấn hơn. Cái mình giữ ở đây không phải một tháng đẹp không sót ngày nào. Là cái nếp: tới giờ thì ngồi, ngồi xong thì thả tấm ảnh, rồi sống tiếp ngày của mình. Cả nhà thả tấm đầu tiên đi.

Trước khi thực hành thiền Vipassana một cách nghiêm túc, mắt vừa mở là tay đã cầm điện thoại. Chưa kịp thức dậy, đầu đã bị cuốn vào những thứ dang dở từ hôm qua. Vào Messenger. Vào danh sách công việc mỗi ngày. --- Hầu hết mọi người rời khóa Vipassana với đầy quyết tâm — tự hứa với lòng mình sẽ nghiêm túc thực hành. Rồi cuộc sống cứ kéo đi. Và buổi thiền đầu tiên bị lãng quên trong im lặng, không ai biết. Mình cũng đã từng như vậy. --- Nhưng sau khóa phục vụ thiền lần thứ 3 — 21 ngày sau khi rời trường thiền, mình vẫn ngồi đủ 2 tiếng mỗi ngày. Không phải vì mình kỷ luật hơn ai. Mà vì mình hiểu ra một thứ: thiền không phải để thư giãn hay tìm cảm giác dễ chịu. Thiền là để tâm trí được NGHỈ NGƠI THẬT SỰ. --- Tim Ferriss — tác giả The 4-Hour Workweek, người phỏng vấn hơn 200 CEO và người thành công hàng đầu thế giới — ghi lại trong Tools of Titans rằng thiền là thói quen xuất hiện nhiều nhất trong số họ. Không phải tập gym. Không phải dậy sớm. Mà là thiền. --- Sau 21 ngày, buổi sáng hôm nay của mình trông khác hẳn. Mắt mở ra. Mình nằm yên. Nghe tiếng hơi thở của chính mình. Nghe âm thanh im lặng của buổi sáng sớm. Đầu không chạy theo việc bỏ dở từ hôm qua. Mình chợt nhận ra rằng vấn đề không phải là thiếu kỷ luật. Vấn đề là tâm trí chưa bao giờ được nghỉ thật sự — nên sáng nào thức dậy cũng như tiếp tục một cuộc chạy đua marathon không có điểm kết thúc. ---- Điều kỳ lạ nhất mình nhận ra sau 21 ngày đó là khi mình chậm lại — ngồi yên quan sát cơ thể, quan sát hơi thở — công việc lại chạy một cách trôi chảy hơn. Thời gian làm việc ít đi mà lại làm nhiều hơn. Hoạt động tích cực trong 2-3 cộng đồng lớn là Sức Khoẻ Hoàn Hảo, 10X Scaling, nhóm thiền chung. Viết bài. Tương tác. Chăm sóc khách hàng. Quản lý cộng đồng lớn. vậy mà vẫn có thời gian cho bản thân, hỏi thăm gia đình, bạn bè. Làm việc nhẹ như tên. Thứ thay đổi không phải lịch làm việc. Mà là tâm trí — khi nó thật sự được nghỉ ngơi, mọi thứ khác tự nhiên chạy tốt hơn. Mình có cảm giác như đang từng bước sống đúng theo khái niệm Người giàu mới theo đúng tiêu chí của cộng đồng này của anh @Tran Manh Duc sau thời gian 1 năm sinh hoạt và tham gia vào cộng đồng trả phí 10X Mastermind và 10X Scaling.

Nghe thầy Đức và các anh chị em nhắc đến Thiền suốt bao lâu nay, cuối cùng thì cái tâm kiên định... né tránh của mình cũng bị lung lay. Mình bắt đầu hành trình này bằng bài thiền Anapana 10 phút mà thầy gửi. ✨ 🌅 Ngày đầu tiên: Những "khoảng lặng" ngủ gật Đó là những "khoảng lặng" đúng nghĩa đen và nghĩa bóng. Mình dậy từ hơn 5h sáng để thực hành. Bài thiền có nhiều khoảng lặng, và thế là mình cũng... ngủ gật mấy bận. Đến mức đoạn cuối kết thúc lúc nào mình còn chẳng hay biết. 😀 💡 Bài học rút ra: Do thói quen thức muộn mà lại dậy sớm nên cơ thể biểu tình. Thế là mình quyết định đi ngủ từ 11h đêm hôm trước — điều mà suốt mấy chục năm cuộc đời mình mới chỉ làm được đếm trên đầu ngón tay. ❓ Ngày thứ hai: Rối bời vì hai chữ "Cảnh giác" Tiếng giọng dẫn thiền vang lên: “Tỉnh táo – Chăm chú – Cảnh giác”. Thật lạ là mình lại bị phân tâm bởi chính những từ ngữ này. "Cảnh giác ư? Tại sao lại phải cảnh giác? Cảnh giác với cái gì?"... Bài thiền ngày thứ hai khép lại trong một chuỗi câu hỏi ngổn ngang. 🤔 🐍 Ngày thứ ba: Chuyến tàu ký ức 15 năm trước Tiếp tục ngồi xuống. Lần này, bên cạnh cảm giác thư thái và đôi lúc định tâm vào hơi thở, tâm trí bỗng đưa mình ngược dòng thời gian về 15 năm trước. Ngày đó, mình từng lên Thiền viện Trúc Lâm vào dịp cuối tuần, thức dậy từ 4h sáng để tọa thiền. Điều đó có lẽ đã duy trì mãi nếu không có một tối nọ, mình giật mình gặp một chú rắn bò ngay dưới gối. Nỗi hốt hoảng ngày ấy theo mình mãi đến tận bây giờ. 🤦‍♀️ Đang mải mê ký ức, mình vội kéo tâm về lại hơi thở được một chút thì bài thiền 10 phút của thầy đã kết thúc. 🎯 Bài Học Sau 3 Ngày Đầu Tiên Sau 3 ngày, mình đã tự tìm được câu trả lời cho hai chữ "Cảnh Giác" mà mình từng thắc mắc: - 🧠 Cảnh giác với sự trôi dạt của tâm trí: Giữ cho tâm không bị cuốn đi bởi những suy nghĩ miên man. - 😴 Cảnh giác với cơn buồn ngủ: Nhận diện và vượt qua những lúc lơ mơ, chực chờ ập đến. - 👁️ Cảnh giác để nhận diện: Quan sát mọi thứ đang diễn ra một cách thuần khiết nhất chứ không phán xét. Hành trình 3 ngày đầu của em trôi qua như thế đấy ạ. Còn trải nghiệm những ngày đầu đến với Thiền của các anh chị em thì sao ạ? 💕

Cách đây khoảng 4 tháng, mình bước vào một giai đoạn mà nhìn từ bên ngoài thì mọi thứ dường như vẫn ổn: công việc vẫn tốt, gia đình vẫn ổn, con cái và đời sống cá nhân vẫn tiếp diễn theo nhịp quen thuộc. Nhưng ở bên trong, mình luôn có cảm giác mất cân bằng. Dù không xảy ra biến cố rõ ràng, mình lại thường xuyên thấy chơi vơi, như có một khoảng trống âm thầm tồn tại trong tâm trí. Mình không gọi tên được nó là gì, chỉ biết rằng mình “chưa trọn vẹn”, vẫn còn nhiều mong muốn: muốn công việc thuận lợi hơn nữa, muốn mọi thứ tốt hơn nữa, muốn các mối quan hệ hòa hợp hơn nữa. Điều khiến mình mệt nhất không chỉ là khó khăn về sức khỏe hay áp lực công việc, mà là trạng thái mập mờ kéo dài trong nội tâm: hoài nghi, không rõ ràng, và có một sự giằng co âm ỉ. Mình có nhiều mục tiêu nhưng lại dễ bỏ dở. Mình thấy áy náy và tự trách khi mình không theo tới cùng, nhưng đồng thời cũng không tìm ra được “động lực gốc rễ” — rốt cuộc mình làm những điều đó để làm gì, vì điều gì. Mình nhận ra mình giống như đang cố hoàn thiện cuộc sống bằng nhiều nỗ lực rời rạc, trong khi thiếu một bức tranh tổng thể để kết nối mọi thứ lại với nhau. Rồi mình liên tục 3 tháng được trải nghiệm chương trình “Bí Mật Cuộc Sống” cùng thầy Trần Mạnh Đức. Trong quá trình đó, điều thay đổi lớn nhất không phải là mình “nghe thêm khái niệm mới”, mà là mình bắt đầu nhìn rõ hơn bức tranh đời mình: những khía cạnh trong cuộc sống, những khát vọng sâu bên trong, những mục tiêu thật sự có ý nghĩa với mình. Những điều trước đây mình đã từng nghe qua ở đâu đó, nhưng chưa từng có sự rõ ràng trong tâm trí, thì đến giai đoạn này mình mới thực sự “gọi tên” được. Sau 3 tháng học và trải nghiệm, mình tiếp tục thêm 1 tháng nghiêm túc hành động: đưa các kiến thức của chương trình vào hệ thống vận hành hằng ngày, thực hành liên tục, biến điều mình hiểu thành việc mình làm. Mình tập trung vào việc xác định khát vọng của đời mình, rồi từ khát vọng đó chuyển hóa thành mục tiêu, dự án, thói quen và những hành động cụ thể mỗi ngày.

Thiền Vipassana thật vi diệu. Đi xong thấy lợi lạc thật, ý nghĩa thật, tâm mình trong lên thật. Quả thật trải nghiệm thì không thể biết được. Tóm lại là VI DIỆU. Rồi sau đó thì sao, 1 tuần, 2 tuần nghe lời thầy cô chịu khó thiền, nhưng rồi...chuỗi cứ đứt dần đứt dần. Ít lâu sau thì nghi ngờ phương pháp, nghi ngờ thầy Goenka, nghi ngờ cả Đức Phật, tặc lưỡi.... thôi lúc nào rảnh thì thiền. Oh nhưng cái "lúc nào" đó nó kéo dài lê thê. Nhoáy cái cái "lúc nào rảnh" của mình đã 3 năm. Bạn biết một khu vườn sau khi dọn cỏ thì mất bao lâu thì cỏ lại mọc lên xanh rì không? 4-6 tuần. Đúng đấy bạn, bạn mất 10 ngày, bỏ cả công việc, thời gian, có khi bay cả ngàn km để đi thiền, tưởng là chén thánh giúp đổi đời, nhưng chỉ vài tuần không thực hành, mọi thứ sẽ lại đâu vào đấy. 10 ngày đi thiền sẽ trở thành kỷ niệm đẹp. Và cuộc sống của bạn cũng sẽ chẳng có mấy thay đổi cả. Đó là thực tế những gì mình đã trải qua, và cũng đã nhìn thấy ở nhiều người đã đi thiền Vipassana lần đầu. Một sự thật khó chối cãi. Nhưng lần này sẽ khác, bọn mình, những người có niềm tin lớn vào thiền Vipassana, vào các vị thầy đã đi trước. Không phải ngẫu nhiên Steve Jobs, Yuval Noah Harari - tác giả pho sách kỳ vĩ Lược sử loài người, Tim Ferriss - tác giả cuốn Tuần làm việc 4h, Tỷ phú Naval Ravikal, Oprah Winfrey, Novak Djokovic...đủ các lĩnh vực đều thành công và thịnh vượng nhờ thực hành thiền đều đặn. Tụi mình đã bắt đầu, nắm tay nhau kết lại thành 1 cái bè, nâng đỡ nhau để trên sóng đời đề không còn bị trôi dạt nữa. Và bạn, nếu cần một điểm tựa. Hãy hiện diện cùng nhau - 4h sáng - Vipassana. Không cần nói nhiều, chỉ hiện diện đúng giờ, cùng nhau, chia sẻ năng lượng tốt lành, quay lại với tâm mình. Như những người làm vườn, chăm chỉ, để ngày này năm sau, và những năm sau nữa không phải tiếc.....giá mà.... ngày đó....