3d • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 4
睡眠：昨天終於睡得比較好，但還是晚睡，希望慢慢調整作息。
運動：今天沒有運動呢！
飲食：中午做了昨天剩下的流水麵煎和雞蛋、豆腐和玉米配一杯拿鐵，下午友人請喝抹茶拿鐵，晚上現場看球賽友人請客久違吃了油炸的速食，晚上回家有點反胃可能不太健康。
靜心：第一次嘗試10分鐘的。
一句話：因為每次都是熬夜的睡前在靜心，總是有種希望快快結束的心理壓力，覺得在練呼吸的時候無法真正放鬆和進入狀況，常常呼吸得很短淺、發聲往往短暫而急促，雖然心裡要自己慢下來，可是交感和副交感神經有點不聽使喚。覺得沒有專注在感受自己的身體，還在感受外界的時間和其他壓力。有時候練習的坐姿會覺得下背有點僵硬，不確定是不是因為坐在床墊上比較軟的原因。但好不想批評自己和幫自己打分數啊！
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Day 4
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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