Borys, chciałeś feedback to masz feedback. :D Rewelacyjna inicjatywa, stworzyłeś miejsce, w którym można rozbudować wysoką sprawność od zera za 50 zł miesięcznie. Dosłownie zdejmujesz z głowy zmartwienia typu co i jak, nie trzeba żadnego researchu, wystarczy robić. Jestem mega zadowolony i zostanę na dłużej. Jestem na etapie raczkujących małp, robię je 3 x w tygodniu wraz z kalisteniką pod siłę (jedno ćwiczenie pull, jedno push, dwa na nogi i core) a w dni wolne robię same małpy (codziennie nowa jednostka treningowa). Czy te ćwiczenia wykonywane na dłuższą metę będą w stanie (częściowo) uchronić mnie przed urazami podczas treningu mma/bjj? Część z nich wygląda jakby była wyciągnięta z sali i zakładam, że tak jest. Zastanawiam się czy dałoby radę opracować taki kalisteniczny leg killer, który mógłby być osobną jednostka treningową, jeśli inni ludzie też potrzebują? Chodzi o coś, co można robić bez sprzętu i jest w miarę stabilne (bez pistol squatów itd). Czy poleciłbyś same sprawne/raczkujące małpy z paroma ćwiczeniami pod siłę jako trening motoryczny dla amatora sportów walki czy czegoś tam brakuje? Mówię o osobie trenującej 2-3 razy w tygodniu na sali. Pozdro!

Łooooo panie, drugi trening to naprawdę petarda🧨💪 chyba mam w sobie coś z fizola masochisty bo naprawdę polubiłem się z tym programem😂 no i świetnie uzupełnia siłę w mobilności ale to już pisałem ostatnio i powtarzam się 😂🤙🙈

Tak zapowiada się dzień pierwszy 🙌🏻

wiec zaczne od konca, leze wlasnie wkurwiony na podlodze po 26minutach 1ego "treningu" zardzewiakow, z lezenia na brzuchu pokonala mnie pozycja kobry... zakuło w dysku i niesamowity wkurw, a teraz troche sie cofne... problemy z plecami od kilku dobrych lat, w marcu przepuklina l5-s1 i przez dwa tygodnie nie dalem rady wstac z lozka, odwiedzonych kilku fizjo, chirurgow, rezonans etc. dyskopatia, ale znalazlem treningi tutaj i tak sobie lecialem powolutku, doszedlem do polowy raczkujacych, bol minal, lecialem sobie nawet pistolety bez bolu, jaskoleczki czy malpie przeskoki, i wszystko to **uj, znowu leze i nie dam rady sie podniesc... plecy od paru tygodni dawaly sie coraz bardziej we znaki wiec schodzilem z treningow na coraz to nizsze zardzewiale... az pokonal mnie trening numer 1... no i co teraz? ja pier*** przez ostatnie kilka miesiecy wymienione kilka materacy, kilku fizjo rozklada rece i mowi ze nie potrafi mi bardziej pomoc, fotel masujacy tez daje tylko dorazna ulge, chirurg mowi ze jak nie chce operacji to tez nie pomoze... wymienione kilka poduszek do spania i jakies rozne dziwne kliny pod poslady czy poduszki do spania pod nogi itp. prace mam przed kompem - to probuje na stojaco z podniesionym biurkiem, nic, jak nauczylem sie glebokiego siadu to tak pracowalem z biurkiem przy samej glebie, nic, krzeslo ergonomiczne, nic, po wszystkim jest gorzej, jakies masazery tensy na plecy i biodra, nic, klade sie spac to po godzinie nie moge juz sie nawet obrocic przez bol, no wydaje mi sie ze probowalem juz wszystkiego a bol wraca ciagle, podzielcie sie prosze co pomoglo wam / waszym znajomym w chronicznym bolu plecow bo juz mi łeb paruje od tego