6d • 每日覺察打卡挑戰
致富挑戰day10
以前很習慣報復性熬夜 尤其有正職的時候
覺得好不容易才真的有自己的時間
但後來意識到是在不斷的惡性循環
而且也大部分是在浪費時間
後來慢慢建立起一些習慣
像是早上起床前會做醫療靈媒的肝臟排毒冥想
伸展筋骨同時也在慢慢喚醒自己
不馬上去看手機接受刺激
反倒是把握這個更容易輸入潛意識的狀態
對自己好好地說話 使新的一天能更順利開啟
也習慣睡前好一段時間不碰手機
盡量讓自己能處於放鬆的狀態
並回顧感謝今天的發生
足夠且良好的睡眠對各方面而言都太重要了
再加上維持冥想的習慣 真的有感覺神經系統、情緒、睡眠等都能更加穩定
覺得環境是很大的影響因素
像是若自己會很習慣去使用手機
就盡可能放在離自己遠一點的地方
也能更減少電磁波的干擾
最近剛好在看史丹佛大學的神經科學家Andrew Huberman講關於冥想
也提到些睡眠的部分
冥想滿多的設計是用於重新找回專注力
睡前做的放鬆類型他有推薦做以下 調節神經傳導物質，降低壓力激素、皮質醇
yoga nidra(瑜珈睡眠) 專注於身體的感覺 並試圖關閉前額葉皮質、降低其活動
NSDR（Non-Sleep Deep Rest，非睡眠深度休息）
影片最後也有他自己設計的冥想
我覺得都很不錯 推薦給大家~
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致富挑戰day10
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