3d (edited) • 每日覺察打卡挑戰
每日練習
第一件：
用左手刷牙、用左手吃飯。
第二件：
止語
接下來，希望你們至少持續三十四天。
為什麼要做？
因為我們平常的大腦有太多固定模式
你每天刷牙都用同一隻手
拿筷子用同一隻手
走路有固定方式
講話有固定句型
甚至連生氣、緊張、害怕的方式，都有固定路徑
久了以後，你會以為：
「這就是我。」
其實很多只是習慣
所以我們故意把最普通的生活行為反過來
你原本右手刷牙，現在用左手
原本不用思考的事情，突然變成需要注意
這時候你就會開始看見：
原來大腦有這麼多自動程式
這就是第一個目的
二、為什麼還要練「止語」？
第二個練習是止語
尤其這段時間，試著減少「你、我、他」這種大量以自我為中心的代詞
如果發現自己又開始不自覺一直講，就停兩個小時
先想好了，再說
為什麼？
因為很多人的問題不是不會說話
而是：
話比覺察跑得快
情緒一來，嘴巴先出去
念頭一來，立刻講
不舒服，馬上反擊
看到不認同的事情，立刻評論
所以止語不是要你變啞巴
真正練的是：
念頭和行動中間，能不能多一個空間
你開始能看見：
「我現在很想講這句話。」
可是我可不可以先不講？
這個空間，就是自由意志開始出現的地方
三、左手訓練與止語，真正是在打破「固定腦迴路」
大家可以把這三十四天理解成一個「重新布線」的練習
左手吃飯、左手刷牙，是動作層面
止語，是語言層面
情緒覺察，是心理層面
後面我們還會進入關係、身體、呼吸與意識
所以這些練習的共同目的只有一個：
讓你不要永遠被原本的程式帶著走
如果連刷牙都不能改，你後面跟我談改命，難度就太高了
改命不是嘴巴說：
「我要改變人生。」
真正的改命，是你開始能修改那些每天自動發生的小程式
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