13d (edited) • 📪公告
7 天 10 分鐘・喚醒挑戰
這是給覺得自己沒時間
和不知道要怎麼動的產後媽媽的七天
不用花錢,只要每天願意給自己 10 分鐘✨
🚪這七天會發生什麼
我會每天帶一個動作方向,從呼吸,到髖關節,到脊椎,到核心,到腿力,到心肺,最後全身伸展收尾
每一天都建立在前一天上面,是照順序設計的,不是隨便找七個動作湊數
🚪這七天我們會走完
Day 1 深層核心呼吸引導
Day 2 深層核心動作
Day 3 脊椎伸展與活動
Day 4 髖關節活動建立
Day 5 背部肩頸釋放
Day 6 腿部肌力訓練
Day 7 全身伸展
🚪怎麼參加
1.你已經在這個社群裡了,歡迎直接跟上
2.每天我會在課程裡的『7天10分鐘 喚醒跳戰』發當天的動作示範
3.做完打卡回報一下,説説你的感受,讓我知道你有跟上
4.七天都完成打卡的媽媽,結束後我會私訊你一個『限時邀請禮物』🎈
⏰開始日期：2026-08-31（週一）
想參加的媽咪，下面幫我留言～
讓我知道這是不是你們想要的💝
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39 comments
7 天 10 分鐘・喚醒挑戰
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態
腰會不會痠痛
肚子會不會凸著的
是產後 7 週到 6 個月的
「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 產後修復8動作
✔ 全孕期飲食運動與順產關鍵
✔ 產後飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
安心照著順序走
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