喚醒包 vs 三個月陪跑 到底差在哪，哪一個適合你 最近滿多人問我這個， 我直接講清楚。 先講最核心的差別 喚醒包給你的是「對的動作和順序」 陪跑給你的是「有人看著你走完」 這是兩件不同的事。 🌱 第五孕期喚醒包 ・七個訓練模組 呼吸、深層核心、脊椎、髖關節、 背部肩頸、腿部肌力、滾筒放鬆 ・一天 10 分鐘，七天走完一輪 ・七天喚醒手冊 每個動作怎麼做、常見錯誤、什麼時候要停 ・30 天地圖 七天之後怎麼繼續，三種身體狀況三條路 ・打卡區，有問題我會回 它做的事：把你的身體喚醒。 呼吸接回來、核心找回來、 緊的地方鬆開、腿開始有力。 基本盤回來。 US$30（約台幣 960） 10/3 之後恢復 US$48 🌳 三個月陪跑 ・三個月，我一路跟著 ・課表照你的狀況編排，隨時調整 不是固定的，是看你的進度走 ・全程飲食引導 ・每天有任務，我每天都在 ・闖關式的陪跑系統， 讓你知道自己走到哪裡了 它做的事：把你的身體修復回去。 喚醒只是第一個月。 接下來是骨盆的活動度跟穩定度， 然後是肌力跟燃脂。 私訊我聊聊，我看你的狀況再跟你說。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 那我該選哪一個? 我用三個問題幫你判斷： 🎈問題一 你自己做得到嗎？ 喚醒包買了之後，動作要自己做。 我會回你問題，但不會每天敲你。 如果你是那種「有人盯著才做得到」的人， 那陪跑才是對的。 這不是意志力的問題， 很多人就是需要有人在旁邊，這很正常。 🎈問題二 你的時間是零碎的還是完整的？ 喚醒包一天 10 分鐘，寶寶睡了就能做。 陪跑需要你穩定地投入三個月。 🎈問題三 你現在最想解決什麼？ 如果是「我不知道該從哪裡開始」 → 喚醒包就夠了 如果是「我試過很多次都撐不下去」 或「我想要有人看著我的身體狀況調整」 → 那是陪跑在做的事 老實說 喚醒包解決不了所有問題。 它是把最前面那一段做好， 而且那一段真的很重要， 很多人卡住就是卡在最前面沒走好。 但如果你已經自己練過好幾次、 每次都停在同一個地方， 那你需要的可能不是再多一套課程， 是有人帶。 兩個都可以，看你現在在哪裡。 ━━━━━━ ✨喚醒包：https://www.skool.com/withyou/classroom/7b35942f US$30，10/3 之後恢復 US$48 ✨陪跑：直接私訊我，我們聊聊 還沒填過免費檢測的， 先花 3分鐘測一下， 不管你最後選哪一個， 都要先知道自己的身體在哪裡。 https://claude.ai/artifact/7mShJz3upnUp8YeJCkFda6

第五孕期啟動包，今天開放 先講最重要的三件事： ・首發價 USD $30 ・10/3（六）之後恢復原價 USD $48 ・買了就是永久的，隨時回來看 🎈這 USD $30 換到的是什麼 不是七支影片。 是七個訓練模組，和一套怎麼用它們的方法。 1　深層核心呼吸 核心是被呼吸打開的，這是所有東西的開關 2　深層核心動作 把「忘記怎麼出力」的核心叫回來 3　脊椎伸展與活動 把餵奶、低頭、抱娃鎖住的上背打開 4　髖關節活動 骨盆是骨盆底肌的地板，地板要先擺正 5　背部肩頸釋放 處理你每天真正在用的那些肌肉 6　腿部肌力訓練 讓你不要再用腰抱小孩 7　滾筒放鬆全身 緊的不鬆開，弱的永遠叫不起來 這七個模組可以無限重組。 你的狀態會變，組法就跟著變。 第一個月可能重複同一個， 第二個月組成完整訓練日。 裡面包含肌力訓練， 所以它撐得住整個產後三個月。 🎈還有這些 ・七天喚醒手冊 每個模組做什麼、常見錯誤長什麼樣、什麼情況要停 可以印出來放在墊子旁邊 ・30 天地圖 七天走完之後怎麼繼續 三種身體狀況，三條不同的路 每一階做什麼、什麼時候可以往上加，全部寫好 ・專屬打卡區 你每天做完寫一句話，我會回你 🎈我最想跟你說的是最後那一項 網路上的影片很多，你找得到動作。 但你做完之後，沒有人告訴你 剛剛那個痠是正常的，還是你做錯了。 所以每一個模組我都講得很細： 為什麼要練這裡、 做的時候注意什麼、 哪裡痠是對的、哪裡痛要停。 手冊裡還寫了每一天最常見的錯誤， 都是媽媽們真的遇到的狀況。 看完還是不確定， 就到打卡區問我。 我會回你。 🎈關於價格 一次按摩、一堂皮拉提斯、 一堂一對一教練課。 這些你可能都花過。 做完當下很鬆，過幾天又回來， 因為它們處理的是結果，你的成因還在。 $980，不到它們其中一次的價錢。 差別在於，那些是一次性的。 這七個模組你可以用滿整個產後三個月， 照你的狀態一次一次重新組合。 而且三個月之後， 就算你不再看影片， 你也會知道自己的身體需要什麼、該怎麼安排。 你買的是一套方法。 它會留在你身上。 🎈開始之前，先做這件事 如果你還沒填過那份免費的自我檢測， 先花 5 分鐘測一下。 https://claude.ai/artifact/7mShJz3upnUp8YeJCkFda6 它會告訴你自己是哪一型、該從哪一個模組開始。 不是每個人都從第一天走。 分離 3 指以上的媽媽， 要先只做第一個模組，重複三到五天， 收回來再往下。 先知道自己在哪裡，才知道往哪走。 🎈產後真的不用想太多 你不需要先看完一百支影片， 也不需要先搞懂所有理論。 先花五分鐘知道自己在哪裡， 然後一天十分鐘，照順序走七天。 就從這裡開始。 第五孕期產後修復 喚醒包 👉https://www.skool.com/withyou/classroom/7b35942f 10/3 之後恢復 USD$48。 有任何問題，直接在下面留言問我， 我會一個一個回。💖

產後身體自我檢測（免費，5 分鐘） 你從 IG 過來的話，就是這個。 👉 https://claude.ai/artifact/7mShJz3upnUp8YeJCkFda6 填完你會知道三件事： 一　你現在可不可以開始運動 二　你的「弱」在哪裡，該從哪一階開始 三　你的「緊」在哪裡，哪幾天要多花時間 為什麼要先測？ 因為產後的身體差很多。 同樣是產後三個月，有人可以開始練肌力，有人連捲腹都還不能做。 分離 3 指以上的媽媽，如果照著一般課表練，可能讓問題更久。 做錯順序，不只沒效。 所以在你開始之前，我想先讓你知道自己在哪裡。 最後拜託你一件事 🤍 填完回來這篇留言「喚醒」，順便告訴我你是哪一型。 我會一個一個回你。 ⏰ 第五孕期啟動包 9/29開放，首發價 $980，10/5之後恢復原價 $1,480。 有留言的媽媽我會第一個通知你。

這是專屬孕期與產後媽媽的 修復、支持與交流空間 「陪你，不只變回以前的妳，而是遇見更有力量的自己。」 🎈 課程區的「第五孕期產後喚醒包」 無論你是什麼時期的媽媽，只要產後想要開始修復自己，都可以從這裡開始。 想知道自己目前在哪個階段，以及要從哪裡開始修復，請點下面的自我檢測連結。 🎈 如果你想要更直接、專屬於你的修復計畫，我也有提供產後三個月的陪跑。 從飲食、運動、保健到全方位的身體修復，給你一對一的專業客製化修復計畫。 入群享有免費 15 分鐘諮詢，可以直接私訊我預約時間。 📌新朋友的首要任務 1️⃣ 先看課程第一篇「從這裡開始🚀」 （了解社群玩法＆我能幫你什麼） 2️⃣ 完成自我介紹 在「交流區」發一篇貼文，分享： - 👶 你現在的狀態（孕期幾週 / 產後多久） - 🎯 你最想解決的問題 - ✨ 一件想在這裡達成的目標 3️⃣ 和其他媽媽打招呼 看到別人的自我介紹時，留個暖心留言，讓彼此感覺不孤單 💬 期待看到你的第一篇自我介紹 🌸 手機下載app iOS https://apps.apple.com/tw/app/skool-communities/id6447270545 Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skool.skoolcommunities&pcampaignid=web_share

今天想跟大家分享，我終於弄出了夢寐以求的陪跑系統！ 之前有參加 3 個月陪跑的媽咪們，我都是用 LINE 的方式給予每天的小任務跟打卡，陪伴妳們做對的修復以及了解飲食的部分。但我覺得每天這樣傳送文字，會怕陪跑的媽咪們容易有壓力，或是覺得要做的事情太繁瑣。 所以我後來弄出了這個陪跑系統，它真的超級美，使用上也非常的直覺。 在這些設計上面，也是希望陪跑的媽咪們可以用更輕鬆、有點像闖關的感覺去做每天的小任務。 這樣不僅可以讓妳們減少壓力與阻力，甚至可以增加更多的動力。 在第一天上線之後，收到陪跑媽咪的回饋，大家用得都非常順暢，真的覺得好開心！ 因為我覺得我的工作，就是讓願意相信我、一起修復的媽咪們，用最少的努力達成最好的修復效果。 跟大家分享一下這個美美的介面 /// 現在還有少量免費15分鐘產後諮詢 如果你對於產後的身體 想要用最正確的方式不走彎 快留言跟我預約諮詢吧