Nov '25 • 讚美日記｜跟練打卡區
11.25
今天身體明顯的感受是：放自己一天假心情放鬆，但腰覺得緊。
前一晚不曉得為什麼，有睡似乎也沒睡，整晚都是夢。
今天最棒的是：完成跟練運動卷腹和breast stroke，覺得核心要再加強。
今天給自己的放鬆時間：睡前和小孩在床上伸展運動和練習一下呼吸再睡覺。
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11.25
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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