5d • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 14
睡眠：7小時，到天亮，但起床頭有點暈
運動：12000步
飲食：午餐只有麵包，晚餐有菜有肉
靜心：2分鐘，睡前444呼吸練習
做了健康檢查，雖然走檢查項目時哭著走的，但我完成了80%。我記起來大學上課我也曾經有類似的想法，不敢上學，後來拆解成小事：走出門就好、走出教室就好、坐著不講話就好、可以站在台上不動就好、講話會抖發出聲音就好…一步一步地做。
現在我遇到的比當時感覺更難，晚上心理會談時講到了潛意識，我查了「如何改變潛意識」：意識到自己在焦慮了、告訴自己未來不可控但現在是安全的、練習「控制」小事完成眼前事。用這樣來覆蓋我的記憶、改變潛意識。
深刻在心裡的潛意識不是一日造成的，會談中我談到了過去、談到了是什麼塑造了我的現在，不是一日造成也當然不會一日改變，我需要給自己時間，這是眼前首要練習的溫柔。
抽卡時我想著請宇宙和我說話，他說了，而且不只一天。
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Day 14
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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