Jul 27 (edited) • 穩定補給站🧘♀️
【7天｜把自己寫回來計畫】
Day-1
很多人以為寫日記，只是把今天發生的事情記錄下來。
但其實，寫日記真正的好處，是讓那些被你忍住、忽略，
甚至連自己都沒有發現的情緒，有一個可以被看見的地方。
我想邀請在這裡的大家，從今天開始，每天睡前可以留5分鐘給自己。
第一天，我們先不急著寫很多，也不需要把自己分析得很透徹。
寫下：
① 今天發生了什麼事？
② 那件事讓我有什麼感覺？
③ 現在的我，需要什麼？
不知道自己是什麼情緒也沒關係。
你可以先感受一下身體：
今天的肩膀是放鬆的，還是緊繃的？
胸口是輕鬆的，還是悶悶的？
腦袋是安靜的，還是一直停不下來？
寫日記，不是為了立刻找到答案。
而是練習在一天結束以前，回來看見自己。
完成書寫後，在下方留言：
「Day 1 完成，今天的我感覺＿＿＿＿」
不方便分享情緒，也可以只留言「Day 1 完成」
這7天，我們不是要把自己變得更正向。
而是練習，不再忽略自己的感受。
一起越來越好，從今天開始吧～
穩定實驗室之後會帶給你
更多有關情緒覺察的實用練習
讓你在生活上遇到狀況
可以更快速地跳出內耗的旋渦
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