6d (edited) • 每日覺察打卡挑戰
致富心態挑戰DAY 6
當我發現肩膀開始緊繃、頭腦開始混亂時，我會提醒自己先暫停下來，不急著立刻解決所有事情，而是透過呼吸法，把注意力慢慢帶回此時此刻。
我開始理解，身體的緊繃不是在阻礙我，而是在告訴我：「妳現在承受太多了，妳需要回到自己。」
當我開始生氣時，我也練習不立刻責怪自己，而是先覺察：這個情緒之所以衝出來，是因為它想保護我。也許是過去曾經受傷的地方又被觸發了，所以我的內在很快進入防衛狀態，但現在的我，可以多給自己一點空間。
我可以先抱抱當下的自己，承認自己真的有感覺、真的有受傷、真的需要被安撫。然後，我透過一次一次的呼吸，把自己慢慢帶回身體裡，帶回現在，帶回我真正可以選擇的地方。我不需要立刻變得平靜，也不需要假裝自己沒事。
我只需要願意停下來，覺察這個情緒，照顧這個反應，然後告訴自己：
我現在是安全的。
我可以慢慢回來。
我不用再用爆炸來保護自己。
我可以用呼吸、覺察和溫柔來保護自己。
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