很高興在這裡與你相遇。 我相信，來到這裡的你，都追求同一件事：更遠、更穩、更久的擊球表現，並告別因身體限制而帶來的瓶頸與痠痛。 我們的使命，就是透過我們獨創的🌞 C.O.R.E. 系統，幫助你將身體打造成高效、穩定的揮桿引擎，讓你重新掌控每一次擊球。 如何開始？ 1. 核心目標-從這裡開始 🔥 引導你透過 C.O.R.E. 系統（Control 控制力｜Optimal Mobility 最佳活動度｜Rotation & Anti-rotation旋轉與抗旋轉｜Energy from Ground 地面能量），讓身體成為揮桿的真正核心，穩定輸出每一桿，延長你的高爾夫生涯。 2. 論壇 (Community) 這裡是連結與你一樣追求卓越的球友、分享訓練心得、並互相支持的空間。請保持活躍、多多提問與互動，群體的力量將加速你的進步。 3. 教室 (Classroom) & 近期活動 我們在「Classroom」中為你準備了實現目標所需的資源。請從這裡開始： - 🚀 必領｜《8個CORE訓練動作》 - 🚀 必領｜《5分鐘啟動揮桿距離》賽前熱身指南 - 🚀 必領｜🏌️高爾夫體能實用技巧 - 🚀 必領｜🏌️高爾夫體能知識課 PS. 想更快達到目標？如果你渴望更系統化的指導，歡迎加入進階會員。 你將獲得由Lu教練親自規劃的週期訓練課表與問題回覆，這是一條通往你理想揮桿的捷徑。 🚀加碼附加：八週陪跑服務（Lu教練幫你客製化你的訓練菜單，每週回覆你的訓練問題） 4. 行事曆 (Calendar) 社群的精彩活動都在這裡，請務必查看行事曆 ⚠️社群規範 為了維護高品質的交流環境，請務必遵守： - 保持正面與尊重：歡迎有建設性的討論，但請保持友善與尊重。 - 積極參與：聚焦高爾夫專項體能主題，你的分享與提問對每個人都有價值。 - 禁止任何形式的廣告：不得張貼自我推銷、廣告或外部連結。違者將被移除社群。 - ⚠️ 重要訓練提醒事項 (安全聲明)必看

各位球友，準備好迎接改變了嗎？ 如果我今天重來一次從 0 開始，我不會急著去練習場狂打幾百顆球，我會先停下來，問自己一個問題：「我的身體，準備好承受這些揮桿的衝擊了嗎？」 這個【八週增加十碼挑戰】我們專注於建立你的「身體控制力」。 透過系統化的 Push (推)、Pull (拉)、Leg (腿) 訓練，我們將幫助你： 1.找回揮桿的「穩定感」，讓力量傳導更有效率。 2.延長打球年限，越打越順，建立不容易受傷的身體。 3.提升旋轉效率與擊球品質，感受到自己的身體「真的變強」。 這次的課程放在 Level 3解鎖，是因為我們希望各位已經有訓練基礎， 在自己訓練時也更有掌控感，避免受傷。 今天我們從Day1開始，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受

Scottie Scheffler 談到業餘球友時說：很多人以為是揮桿出了問題，但更多時候，是身體已經不像以前那樣活動了。 這句話值得每個正在修揮桿的人停下來想一下。 ▸ 能改對一次，不代表能重複：沒有處理身體限制，你可以靠專注改對一桿，但打完 18 洞，很難每一桿都穩定重現。 ▸ 身體狀態一直在變：年齡、工作型態（例如長時間坐辦公室）、生活習慣、過去的運動經驗與傷病史，都會改變你身體能做到的動作範圍。 ▸ 專項訓練的第一步是「找出不足」：先知道限制在哪裡，例如胸椎旋轉、髖關節活動度或單腳穩定，再把訓練補在對的地方。 ▸ 體能好，不等於球打得好：短桿距離、力道控制、不同球位、推桿，仍然需要大量技術練習。 體能的角色是讓技術「做得出來」，不是取代技術。 🎯 今天試試看：這八個動作，看看你卡在哪一步，還是哪個動作你做起來比較不順？ 你最近揮桿調整時，比較接近哪一種：「知道怎麼做，身體做不到」，還是「做得到一次，但重複不了」？