很多球友知道臀肌很重要，但常常把它理解成： 「擊球時把臀部夾緊、用力收髖，就能把力量打出去。」這個理解還不夠完整 在高爾夫揮桿裡，臀肌不是到了擊球瞬間才開始工作甚至在整個過程也幾乎不會有酸感 👉但從上桿開始，臀肌就已經參與承重、穩定骨盆、協助髖部旋轉，並為後續的重心轉移與力量傳遞建立基礎。 TPI 整理的相關研究也將臀大肌視為揮桿重要的下肢肌群，與上桿、下桿期間的髖部旋轉及收桿時的髖部伸展有關。 真正值得理解的問題不是「臀肌有沒有用」， 而是：在揮桿的每一個階段，臀肌正在做什麼？ 🏋️‍♀️8/31 21:00 我們將完整分享「臀肌在揮桿中扮演什麼重要角色

我想收集一份清單👇 教練已經提醒你超過十次，你也完全聽懂了，但揮下去就是回到原樣的那個動作。 常見的幾個（以右打者來說明）： - 下桿用手先帶，骨盆沒有先動 - 上桿時右膝跑掉（膝蓋往後推打直腿） - 收桿站不住，站不穩 - 下桿起身（Early extension） - 反向脊柱（上桿時身體重心在左，下桿時身體重心在右） 我的假設是：這種「懂但做不到」的動作，有很高比例不是技術理解的問題，是關節角度或控制能力不夠，身體自動找了代償路徑。 跟我分享你最想改掉的動作是什麼： 1️⃣ 那個動作是什麼 2️⃣ 你打完球最常痠的部位是哪裡？

很高興在這裡與你相遇。 我相信，來到這裡的你，都追求同一件事：更遠、更穩、更久的擊球表現，並告別因身體限制而帶來的瓶頸與痠痛。 我的使命，就是透過我們獨創的🌞 C.O.R.E. 系統，幫助你將身體打造成高效、穩定的揮桿引擎，讓你重新掌控每一次擊球。 如何開始？ 1. 核心目標-從這裡開始 🔥 引導你透過 C.O.R.E. 系統（Control 控制力｜Optimal Mobility 最佳活動度｜Rotation & Anti-rotation旋轉與抗扭轉｜Energy from Ground 地面能量），讓身體成為揮桿的真正核心，穩定輸出每一桿，延長你的高爾夫生涯。 2. 論壇 (Community) 這裡是連結與你一樣追求卓越的球友、分享訓練心得、並互相支持的空間。請保持活躍、多多提問與互動，群體的力量將加速你的進步。 3. 課程 (Classroom) & 近期活動 我們在「Classroom」中為你準備了實現目標所需的資源。請從這裡開始： - 🚀 必領｜《8個CORE訓練動作》 - 🚀 必領｜《5分鐘啟動揮桿距離》賽前熱身指南 - 🚀 必領｜🏌️高爾夫體能實用技巧 - 🚀 必領｜🏌️高爾夫體能知識課 PS. 想更快達到目標？如果你渴望更系統化的指導，歡迎加入進階會員。 你將獲得由Lu教練親自規劃的週期訓練課表與問題回覆，這是一條通往你理想揮桿的捷徑。 🚀加碼附加：八週陪跑服務（Lu教練幫你客製化你的訓練菜單，每週回覆你的訓練問題） 4. 行事曆 (Calendar) 社群的精彩活動都在這裡，請務必查看行事曆，未來將會加開訪談影片 ⚠️社群規範 為了維護高品質的交流環境，請務必遵守： - 保持正面與尊重：歡迎有建設性的討論，但請保持友善與尊重。 - 積極參與：聚焦高爾夫專項體能主題，你的分享與提問對每個人都有價值。 - 禁止任何形式的廣告：不得張貼自我推銷、廣告或外部連結。違者將被移除社群。 - ⚠️ 重要訓練提醒事項 (安全聲明)必看