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脊椎放鬆的驚喜小收穫
【W3 補打卡】今天上班久坐電腦桌前做業務，
晚上回到房間，跟著傑西老師的引導做脊椎的動態伸展，
貓牛式｜自己以前真的都會整個背和腹做舉升和放下，
嘗試老師說的放慢速度、一節一節脊椎的感受，真的感受到背放鬆很多～
開書式、跪姿側彎、世界上最好的伸展(CP值高的好讚動作！)都很受用😉
最喜歡嬰兒式加側彎～不知不覺私心做了好多組！
最後回到跪坐姿感受脊椎正位和全呼吸時很有感~
希望多在休息日練習，能讓跑姿因為胸椎活動提升、上半身自然旋轉而變輕鬆～😌
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脊椎放鬆的驚喜小收穫
skool.com/run-grow-together-9533
給不想競技、只想慢慢開始的你。先讓跑步變輕鬆，成績是後來的事。免費・線上・教練親自回
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